敬老の日、プレゼントにイチオシ
●夜は糖質制限メニュー
●空腹で寝るために食べ過ぎない
●脂質を控える(適正下限目標)
●プランクチャレンジ継続
●食べたくなったらまずプロテイン
これを意識して過ごしました～
脂質を控えるのがナカナカの課題(苦笑)
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
バナナ抹茶プロテイン
いつものサプリメント
デニッシュ栗&あんパン
昼
スイカ
おやつ
グロング ホエイ100 ストロベリー味
夕方
メタバリア PREMIUM EX
王餃子キムチ5個
焼き餃子(研ちゃん餃子)8個
ビタミンB群サプリメント
夜
ジーマミー豆腐
スイカと梨
いつものサプリメント
グロング ホエイ100 キャラメル風味
がっつり飯は夕方に餃子♪
わんこ散歩前に食べて、
食後の運動にのんびりウォーキング！
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摂取エネルギー
