寝る5時間前に食事を終える(理想)
寝る3時間前に食事を終える(目標)
寝る直前まで食事をする。(最近の現実)
睡眠時間もそう。どんどん短くなってる。
そしてお風呂も💦シャワーで終わらせてる。
湯船に浸かって身体を温めるの大事！
バランス良く食べるとか、夜は控えるとか、
空腹で過ごすことも大切なのに、だらだらといつまでも食べてる。惰性で太る💦
簡単なことを続ける…出来てない。
当たり前のことをやる。
よく噛んで食べる。
一汁三菜、バランス良く腹八分目。
早寝早起き、規則正しい生活！！
ダイエットよりもっと紺本的なことを見直そう。
今日は19時30分に食事を終えました！
23時30分までに寝よう。
24時過ぎて寝る準備をして、
結局いつも1時30分とか2時に寝てる。
(起きるのは6時30分～7時30分)
そりゃ、眠いわｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
じみに睡眠負債、蓄積中…
保護猫活動、応援しています♪
わんこ散歩に言ってきましたー！
超寒い。マジ寒い。ほんまに寒いっ！
UNIQLOで去年買った着る毛布みたいなやつ、着てるだけで温かさが違う！これのマフラーがあれば最強かも♪
↓ゆったり着たいからメンズを買ったの大正解！！ほんま毛布にくるまってるみたい♪
昨日頑張りすぎた自分へ(笑)
今日は1日ゴロゴロしましょう♪
がんばってる自分へ、今年のご褒美は？
▼本日限定！ブログスタンプ
家の中が寒い。
昼間っから寒さ対策で布団に潜り込んでおります！ぐうたら最高♪
温かいものを飲もうと…考えて、
業務スーパーで買った香りは良いけど味は薄っぺらなチャイのティーパックを消費することに…。スタバのティーラテをイメージして～適当に作ったらめちゃうまやったから覚書！
お湯100ml沸かす。チャイティーパック1つ。
濃いめに煮出す。パックを捨てる。
シナモンパウダー小匙1/2、蜂蜜大さじ1、
70℃保温調理で豆乳を200ml加えて…
ここで母が乱入。甘いホットミルクを所望するが、出来上がってるのはスッキリしたチャイティーラテもどき…
黒糖ココアを大さじ1加える。牛乳100ml追加
母のためにコクと甘さをプラス！
家にあったものを駆使して作ったら絶妙なおいしのホットドリンクが完成！
豆乳と牛乳MIXやし、チャイとココアやし、蜂蜜と黒糖やし、シナモンパウダー入りやけど、ほんまに旨い(*ﾟ∀ﾟ)=3
同じものは二度と作れんと思うけど…適当に美味しいドリンクなんで真似してみー(笑)
今日の体重&体脂肪率
あんだけ働いたのに、体重は減らず。
はい。強敵です。PMS。
女子日直前の身体の溜め込みパワーが強い。
内臓、働いてくれ～！！