昨夜の体重です。
ここまで増えると朝の体重が間違ってる気がしてきた…●|￣|＿💦
朝の体重から2.2kgの増量…
体脂肪率は変わらず。
食べ過ぎた。
やはり体重に大きく影響を及ぼすのは、
炭水化物…。
お餅をね、ついたんですよ。餅つき機で。
食べたのは3つ。
初の納豆もちチャレンジ！！
そしてきのこ汁に加えて～
最後はだし醤油にちょんちょんして♪
サトウの切り餅が1個50gで117kcalやったかな…多分1個80…はないか。70gくらい。それを2個と小さめ(サトウの切り餅サイズ)を1個。
多分お餅で200g…500kcalくらい。
炭水化物ドカーンと摂取しました～
1度にどーんじゃなく分けて食べたけど。
昼に冷凍餃子の味見…これもかなり濃いめの味やった…体重が増えて当たり前の食事しかしてない1日。きのこスープ＋でぶ飯。
今週1週間でお腹周りにぐるっと脂肪がついた。間違いなく体型が変化してる…先週までのモチベーションはどこに消えた？
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
こんにゃくベーグル
きのこたっぷりスープ
豆乳ヨーグルト＋イヌリン
昼
きのこたっぷりスープ
にんにく餃子5個
Lindt リンドール ミルク1粒
抹茶プロテイン
いつものサプリメント
おやつ
納豆もち
夕方
きのこたっぷりスープ＋餅
夜
きのこたっぷりスープ
お餅＋だし醤油
牛ハラミ焼き肉(120g)
ほうじ茶アイス少し
多分1/4くらい
きのこたっぷりスープの材料
干し椎茸、キクラゲ、舞茸、えのき
油揚げ、鶏むね肉、めかぶ昆布
金曜日に作った残りを食べました♪
あすけんアプリ
摂取エネルギー1,650kcal
食べたいものと食べなきゃいけないものと、
つい食べちゃったものと…
食べなくてもいいのに食べたものと…
あれこれ食べた1日。
今週は言い訳ばかり(￣▽￣;)💦
デブは一日にして成らずだけど、
日々の小さな積み重ねが確実に溜まる…脂肪。
その逆も然りなんだけど、
コツコツ積み重ねてきたダイエットが
あっという間に…自業自得です。
また頑張ります(やらかした～)
寝る前に運動した。