疲れすぎると味の濃いジャンクなものを欲する。けど、2～3枚食べて、コレジャナイ感で次のお菓子を探す…
結局、濃厚サワークリーム味のポテチを1/3袋、キハチの焼き菓子からメレンゲのお菓子とメイプルのクッキーを食べて終了！
カロリー不足というより仕事モードからおうちモードに切り替えるためだったような？
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
EAA必須アミノ酸ドリンク
いつものサプリメント
難消化性デキストリン入りお水
梅酢入りお水
昼(13時)
チョコレート効果カカオ86 2枚
昼(15時)
サラダチキンスティック ジンジャー
夕方(18時)
たんぱく質が摂れるツナチーズパン
夜(22時)
きのこほたてスープ＋チーズ
こんにゃくベーグル(いよかん)
サワークリーム味のポテチ
キハチの焼き菓子
スイカ🍉
摂取エネルギー1,100kcal
今日も忙しい。
月末、残業時間がヤバイな…●|￣|＿💦
仕事、早足でフロアを縦横無尽に歩いたり、
立ち止まってる時間が長かったり、
重い荷物の移動があったり…
細かい作業もアレコレ…面倒…。
疲れた。疲れすぎた。
たった1日で気力尽きる。
けど、今日も頑張らねばっ！！
最近忙しくてまともに食べれない時とか、
左足ふくらはぎがピクピク痛い。
こむら返りを起こした後みたいな変な痛さ
2～3日、ふくらはぎの芯の部分が痛む
歩き方の癖かな～
(年末に左足の靭帯痛めたせいかも…)
ゴルフしてる人が足がつるのは、
体内のミネラルバランスが崩れてる合図
熱中症手前で起こることがあるって言ってた
それもあるのかな？
お水はしっかり飲んでる。
ミネラルウォーター2,000mlもしくは
ゲロルシュタイナー1,500ml
梅酢入りお水500ml
難消化性デキストリン入りお水500ml
2,500～3,000mlは飲んでる♪
ビタミンミネラルもしっかり補給してるし、
うーん。やっぱりたんぱく質不足かな。
足りないエネルギーを脂肪から得ずに、
たんぱく質を分解してやがるのかな？
こまめなエネルギー補給、気を付けよ～
昨日の忙しすぎた1日の食事.…
朝ごはんのプロテインを飲んでないので、それが－250kcal(主にたんぱく質と脂質)
前日の食べまくりまくりが残ってた感覚があったので午前中は胃袋を休めました～！
↓たんぱく質不足を指摘される(￣▽￣;)💦
一応体重の1～1.5倍(体重60kgで60g～90g)はクリアしてるのでオッケー♪
前日にたんぱく質も脂質もかなりオーバーしてたので足りてないことはない！！
けど、高タンパク質、低脂質な食材アドバイスは嬉しい♪イカだね！イカ！
イカ、タコ、海老は好きな食材なので積極的に食べよう♪♪
