昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
あんもち2つ(焼き)
難消化性デキストリン+水
昼
鶏皮ぐるぐる(博多焼き鳥)
菜の花焼き
(焼き鳥は3本食べました～♪)
納豆卵かけご飯+ツナ缶
(卵2、納豆1、ツナ缶水煮と玄米ご飯80g)
おやつ
無糖ヨーグルト+オリゴ糖
夕方
カマンベールチーズ1つ
難消化性デキストリン+水
夜
山芋ソテー、油揚げ少し
炭酸水、ビタミンウォーター
マルチビタミン他
いつものサプリメント
EAA必須アミノ酸ドリンク
朝と昼を食べて
夜を減らす作戦…
結局食べ過ぎて苦しくて
夜、食べられんかっただけ
あすけんアプリ
φ(´ε｀●)
摂取エネルギー1,550kcal
今日からヨシケイさん
お試し5日間でーす♪
晩ご飯、あまりお腹が空いてなかったので、
家族のおかずを少しずつ(ほぼひとくちずつ)つまみまして～
炭酸水飲んだり～
無糖のヨーグルト食べたりしました(*ﾟ∀ﾟ)=3
夕方にカマンベールチーズを食べたので
お腹があまり減ってなかっただけなんだけど
ダイエットモードに切り替えるため、
夜ご飯のバランスを少なめに調整！
(夜ご飯は食事を楽しみたい…心の栄養…ストレス解消の大切な時間でもあるからなぁ)
無糖のヨーグルトにオリゴ糖を加えて、難消化性デキストリンも加えて、腸に良さそうな感じにしたせいか…お腹がパンパンな感覚…ガスが大量発生中みたいな～(￣▽￣;)💦
お恥ずかしい話…(///ω///)♪
夜を控えて空腹で寝て翌朝お腹ぺったんこを期待してるのに、今現在のお腹は…
パンパン←ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ