昨日はヘアサロンの予約をしてたので、その後に外食するかなぁと、朝&昼は控えめに過ごした…が、それでもまぁまぁのカロリー摂取。プロテイン＋MCTオイル←これで350～400kcalと１食分のエネルギーがある。
マルチビタミンミネラル他のサプリメントと合わせて十分な栄養が補えてる。
から、
食事を普通にとるとそれだけでオーバー
(改めて気付かされるわ)
昨日食べたもの
φ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
プロテイン＋MCTオイル
いつものサプリメント
昼
野菜スープ、おでんの牛すじ
難消化性デキストリン入ウォーター
ビタミンC
ヘアサロンで
ブドウ酢とエリーゼひとつ
夕方
カプレーゼ風前菜
えびとアボカドのフェトチーネ
ピスタチオアイスとチーズタルト
烏龍茶
鎌倉パスタにてスペシャルコース
ピスタチオアイスと
チーズタルトの組み合わせ
友が絶賛してた(*ﾟ∀ﾟ)=3
食事の前に大人のカロリミット
常に持ち運び♪
帰宅して…
あと少しだけ残ってた野菜スープを。
あすけん判定…
なるべく近いものを入力したけど、
実際はもう少し多いのか少ないのか…
外食すると1,000kcalはとるかなと、
朝、昼のカロリーを800kcal以内にしてた
脂質、いつもオーバーだよな～
原因は牛すじかな？
牛すじ…赤身のすね肉部分だけど。
仕方ない。お肉の宿命。
極端にカロリーを減らしたり、
食べない選択肢はなし！
↑だから痩せない(￣▽￣;)💦
1月17日…
5時20分に目が覚めたので、
時間を待ち黙祷…そしてまた寝た(。-ω-)zzz
あの日のこと、覚えてる。
揺れてるな～から恐怖を感じるまで…
26年…復興の街、神戸…凄い。