健康診断まで残り●日((( ；ﾟДﾟ)))
ヤバイ。今週末は気合い入れる。
無料断食アプリの18時間断食を、
マイルールにて実施中←Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
食事オッケー時間は15時ー19時
だけど、家族で食事をとるようにしてるから、
14時ー20時に変更しようかな～
(すでに弱気)
空腹で寝る=寝る4時間前に食事を終える
これが理想。
昨日食べたものφ(´ω｀●)
レコーディングダイエット
朝、プロテイン＋MCTオイル
いつものサプリメント
毎日飲んでるプロテインはこちら。
ニュートリライト プロテインシリーズ
オールプラント(プレーン)に、
抹茶かチョコレートをミックス。
プレーン1.5～2に対して1のバランスが
甘すぎず飲みやすくて好き♪
牛乳＋水＋氷少しにプロテイン、
そしてMCTオイルを大さじ1、ミキサーで♪
しっかり混ぜて飲むとよろし。
いつものサプリメントは、
マルチビタミンミネラルのトリプルエックス
すっぽん小町、ナイアシン、αリポ酸
ナットウキナーゼ、キトサン＋クロミウム
体調に応じて、
カルシウム、鉄分、ビタミンC、B群
代謝アップお助けサプリメント
↓愛用品ラインナップ
お昼はEAA必須アミノ酸ドリンク
夕方、スーパーのお惣菜
↓今なら30%offクーポン有り！！
もつ鍋をスープにして、
メインは牛肉ステーキ.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
過食スイッチが入ってるのか、
寝不足やし水分不足やし、
ダラダラと食欲がおさまらない💦💦💦
家族が食べてたポテチを少し食べる。
コレジャナイ感💦
食べたいのはチーズ、
それもカマンベールチーズ丸かじり💦
糖質制限的にはオッケーやけど、
脂質も塩分もカロリーも💨
食事オッケー時間も過ぎてる。
エナジードリンクとサプリメントで
モヤモヤした食欲を誤魔化す。
健康診断までカウントダウン💨💨💨
もっと切羽詰まった気持ちにならなきゃ。
(どこかで諦めてる自分がいる～)
寝る前の体重&体脂肪率
