お気に入りのご飯♪
お米を食べるときはほぼこのメニュー♪
海苔納豆卵かけご飯＋梅干し
いつもは卵2個、納豆1～2パック、梅干し
ご飯80～100g、焼き海苔2～3枚♪
味付けは納豆についてるタレかだし醤油。
栄養バランスは凝んな感じ♪
500キロカロリーメニューです！
が、
今日はお腹空いてたのと、
昼ごはん兼、晩ご飯の位置付けなので、
卵3個、納豆2パック、
焼き海苔3枚、梅干し、
玄米雑穀ご飯100g
卵はレンチンで白身に少し火を通してます。
焼き海苔は20㎝×20㎝の瀬戸内海産♪
梅干しは自家製のがないので購入品
お腹が空いてるときって、
ダイエット忘れる。
記憶の彼方に…欠片も思い出さず。
さらにお肉も焼いたんだけど、
(牛ステーキ150g、牛タン150g)
お肉は食べられず(*ﾟ∀ﾟ)=3
卵かけご飯だけで満腹！！
贅沢に卵増量卵かけご飯の栄養は～
650キロカロリー、脂質過剰(￣▽￣;)💦
卵に足りない栄養は食物繊維とビタミンC
食物繊維ミネラル豊富なのは焼き海苔♪
カルシウムとビタミンCが不足してる…
何を足したら完璧かなぁと思いつつ、
ビタミンC、ビタミンB群配合のエナジードリンクを飲みました～.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
足りないものを補うもの、それは、
サプリメント
食事だけじゃ難しいから。
バランス良く♪
って、
このメニューでお肉焼いたの食べたら、確実にカロリーも脂質もたんぱく質もオーバー
これが太る理由…((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ゆらっちが痩せない理由(泣)
お肉が
好きすぎる。
糖質代謝と脂質代謝が苦手で、
たんぱく質代謝が得意らしい…
(得意分野に特化してたんぱく質好き)
夜ご飯は焼いたけど食べなかったお肉♪♪