PMS。
平日のストレスが加速させたのか、
休日にPMSが爆発〰️💣️💥
食欲が止まらず。
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝、プロテイン＋MCTオイル
サプリメント各種
昼、カレー(ちびっこ手作りカレー)
こっそりお皿の下に蒸し豚肉を隠す。
ご飯は大さじ2程度の量。
家族揃って食べるため、
お相手に気を遣わせないため、
普通に美味しく食べます♪
(量は普通の1/3程度を盛り付けてる)
つきたてのお餅でいちご大福
一緒に作ったので一緒に食べる…
いちご大福、こしあん＋いちごより、白あん＋いちごが好きやなぁ…お餅めちゃ美味しい！
古代米(緑米)を使ってる！！
夕方、来客が帰ったあとに…
LAWSONの冷凍食品のパスタ
糖質は30g程度、300キロカロリー
牛肉すね肉の部分を舞茸と調味料に漬け込んでから焼き煮にした。
お肉をフライパンから出して食べやすく切ってからもう一度フライパンに戻し…
舞茸をソース代わりに一緒に食べる。
豚バラ肉は日本酒と生姜を加え茹で豚に。
(日曜日に食べる♪)
お腹いっぱいなのにチョコ欲がムクムク…
このまま我慢して我慢できず夜に過食に走るよりはいいかなと…(18時ごろ)、チョコを食べることにした。
Lindt リンドール (コストコ購入品)
ミルク、ヘーゼルナッツ、ダーク、ホワイト
各一粒ずつ食べた。
オリーブオイルで揚げたポテトチップス(小袋)糖質20g前後、これを食べた。
また食べたくなり、
プロテイン＋MCTオイルを飲んで誤魔化した
19時過ぎ、
固くなる前に食べてと母から
いちご大福ひとつ。
チョコを食べる(ホワイトとヘーゼルナッツ)
食べたい欲がおさまらない。
オオバコダイエットを飲む
なるべくたくさん水分を飲む
茹で豚の味見をする(少しだけ)
EAA必須アミノ酸ドリンクを飲んで寝る…
後半が糖質祭りやった…
１日で食べたものが…
プロテイン＋MCTオイル×2杯
カレー🍛1/3人前と豚肉100g
いちご大福×2個
牛肉200g、舞茸1パック
Lindtリンドール×6粒
ポテトチップス×1袋
オオバコダイエット
かなりセーブして、一度に大量に詰め込むような食べ方はせず、何回かに分けて…(過食に振り回されてたときは1度に食べてた量だわ。それも寝る前に…)
食べたら太る食べたら太ると自己暗示をかけながら食べてしまい、余計にストレス抱えるよりは、美味しいものを少し食べて満足する、気持ちを切り替えるのも大切だな…
ゆらっちこだわり…
どうせ食べるなら美味しいものを！
食べたい訳じゃないものを食べても、結局食べたいものを食べるまでおさまらない過食、それなら出来る限りの食べたいものに近いもの、満足できるものを食べる！
過食が出たときはなるべくこのラインナップを選択してる(美味しいから大切に食べるし、好きなものだから満足度が高い♪)
平日はほぼ食べてないか、
過食が出てもどれかひとつ。
土日は時間もあるから、
手当たり次第に手を出してるな…(￣▽￣;)💦
チョコ欲…チョコはLindtかGODIVAかキットカット(好きだから)
アイス欲…ハーゲンダッツ、アイスの実、ガリガリ君
ポテチ欲…クランチポテト、堅あげ、オリーブオイルで揚げたポテトチップス
米菓子欲…堅ぶつ、餅
その他お菓子欲…ミーノ 空豆スナック