昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
エシレのサブレは夜に♪
1/4サイズ♪
フロランタンも少しだけ味見♪
本当に美味しいものは少しでも満足度が高い
１日中、
牛スジこんにゃく煮込みを食べてた(笑)
朝、プロテイン＋MCTオイル
マルチビタミンミネラルのトリプルエックス、すっぽん小町、ナイアシン、ビタミンB群、鉄分グミ、乳酸菌サプリメント
午前中、牛スジこんにゃく煮込み(お茶碗1杯程度の量)、Lindtリンドールを2粒
昼、牛スジこんにゃく煮込み(お茶碗2杯)
ミチョ＋オオバコダイエット
夕方、牛スジこんにゃく煮込み(お茶碗1杯)
牛スジ煮込みの汁＋オートミール＋卵2個
(雑炊風にして食べたけどオートミール微妙)
夜、牛スジこんにゃく煮込みに豆腐を加えて、お茶碗1/2程度食べた(*ﾟ∀ﾟ)=3
冷凍ブルーベリーとイチゴ🍓でスムージー
オオバコダイエットを飲んで、
エシレのサブレを少し
無糖のほうじ茶ミルク
寝る前のサプリメント
エナジードリンク
夜の牛スジ煮込みを食べた時間は18時30分
19時以降に食べたのは、
冷凍ブルーベリーとイチゴのスムージーと、エシレのサブレとほうじ茶ミルク
(どれも少しずつ…)
夜ご飯抜きと早寝が体重を減らすコツ。
睡眠時間8時間が理想だけど…
(ゆらっちは5時間で目が覚めてしまう)
空腹で寝るのが１番寝てる間に体重が減ってた記憶がある…(けど空腹だと眠れない…)
2月26日(水)まで…
ダイエット頑張るモードに切り替え！
2月、残り5日((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
あっという間だ…早い。
このラスト５日間、
ダイエット脳で過ごしたい！！
(今日は胃腸のリセット♪固形物を控えよう)
酵素ドリンクでファスティング…準備不足だから出来ないけど、そんなイメージで…
(世の中は祝日だけど、ゆらっちは出勤日！むしろありがたい♪)
SIXPADで筋トレしてから出勤だ！
寝起きゴロゴロ、ブログタイムはSIXPADで腹筋を鍛えながら～ε=(ﾉ･∀･)ﾂ
中性脂肪→食事の改善、食物繊維を意識！
内臓脂肪→食事の改善、適度な運動
皮下脂肪→食事制限、運動習慣とマッサージ