帰宅してまずケトン体チェックしましたー(ﾉﾟДﾟ)ﾉ ∥WC∥
ケトン体試験紙を忘れたー💦
気になるけど今日は１日ケトン体チェック出来ず…でも日中はケトーシスモードっぽい感覚でしたε=(ﾉ･∀･)ﾂ脂肪が燃えてる♪
時系列にて…φ(´ε｀●)
明け方、EAA必須アミノ酸ドリンク、マルチビタミンミネラルのトリプルエックス、すっぽん小町、ナイアシン、フィッシュオイル
半身浴♪
朝、プロテイン＋MCTオイル
ビタミンＢ群、鉄分サプリメント
午前中、ミチョ＋オプティファイバー
午後、ザバスミルクプロテイン
昼過ぎ、お弁当半分
白菜の浅漬けキムチ風、牛肉
フェイシャルエステにてマッサージ！
夕方、ミチョ＋オプティファイバー＋オオバコダイエットで空腹誤魔化し…
夜(21時なぅ)、残りのお弁当。
夕方からのアポイントまでの空き時間にフェイシャルエステ♪
今日のゆらっちさん、固い…浮腫み？コリ？全身が詰まってる感じなんですけど…
顔だけでなく首筋やデコルテにジェルを塗り込みながら担当エステティシャンが…やはりごりごりに溜め込んでるか…
いつもよりちょい痛めなマッサージで肌のくすみが取れて血色が良くなり透明感が出たような気がする～(///ω///)♪
そのあと夕方からのアポイント対応だったので、簡単にメイク直しをしてたら…お弁当を食べる時間がなくなり…夜ご飯(笑)
美味しいからよし！！
帰宅予定時間は22時30分…雨だ…寒い
お風呂でしっかり体を温めて寝よ♪
帰宅…23時。
寒い。お腹へった。寒い。
途中の誘惑に負けて、
マックでチキンナゲットⓂ️🍔🍟
マスタードソースをベッタリつけて食べた。
ああ、旨い(*ﾟ∀ﾟ)=3
ポテト揚げたては我慢して🍟
帰宅後のトイレでケトン体チェック…
ゆるーくケトーシスモード継続中。
夜中だけど、寝る前だけど、
体が求めてるから！！！
茹で豚の煮汁のスープ(具なし豚汁)に、
焼き海苔をちぎって加えて卵を１個…
栄養補給スープを飲んで寝ます(￣▽￣;)💦
今日の栄養素グラフはこんな感じ
1,550キロカロリー、
糖質76g、脂質80g、たんぱく質120g
糖質が多くなったのは、チキンナゲット15g、ミチョ20g、ザバスミルクプロテイン10gが原因…まぁ許容範囲！
