これ！

ゆらっち的にはかなりオススメ＼(ﾟ∀ﾟ)／

LAWSONの11品目のもち麦スープ

白菜、もち麦、ゴボウ、玉ねぎ、人参、五穀(大豆、大麦、ごま、玄米、キヌア)、蒸し鶏、椎茸、ネギ、昆布、もずく…

ん？

これ、五穀を①でカウントしてるけど五穀を⑤でカウントしたら、11じゃなくて15品目！

白菜は少し大きめだけど、

それ以外は均一サイズにカットされてて、

胃に優しいご飯(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪

128キロカロリー

たんぱく質10.9㌘、脂質0.9㌘、糖質15.8㌘、

食物繊維6.5㌘！！←超優秀！

そこに、

サラダチキンをプラス♪

この組み合わせ、神ダイエット飯！！

ほぐしサラダチキン、

103キロカロリー、

たんぱく質21.6㌘、脂質1.8㌘、糖質0.1㌘

食物繊維0.1㌘←←ヘルシー代表！

カロリー超低い！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ

スープをレンチンしてもらって、

そのなかにほぐしサラダチキンを加えて、

ザッカザッカ混ぜて食べる♪

よく噛んで食べれば、

満腹感もしっかりあるよー！！

たまに食べると美味しい♪

普段は肉食やから、

糖質制限はクリアでも、

脂質とカロリーがオーバーしてるので、

たまにこうやって全体のバランスを整える。

これにマルチビタミンミネラル飲んで、

明日も元気いっぱい＼(ﾟ∀ﾟ)／

仕事終わるのが遅いので、

夕方に早めの晩ごはん。

本日はこんな感じです(*ﾟ∀ﾟ)=3