おはようございます(o´Д`o)ﾉﾞ
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
①プロテイン＋MCTオイル
②ピーナッツ揚げ
ほんの少しだけ残してたお菓子を😅
夜食べるよりはマシと朝ごはんにした。
③バニラクリームフラペチーノ
ノンシロップ、ソイミルク
ノンシロップでも、
ちゃんと甘くて美味しかった！
月曜日は時間が取れないので、
脂質、カロリー補給しました(*ﾟ∀ﾟ)=3
④inバー プロテイン ベイクドチョコ
糖質オフのチョコプロテインバー1本
夕方
⑤ザバス ミルクプロテイン牛乳
帰宅して
⑥鉄分&ビタミンミネラル
⑦あんだかし～玉子鍋(たんぱく質鍋)
⑧エナジードリンク＋サプリメント
寝る５時間前に食事を終える、空腹で寝るルールよりも、明日も元気に働く体力回復を優先しました( ﾟДﾟ)ゞ糖質はほぼゼロ！
適度な脂質とタップリたんぱく質！
卵食べてパワー回復だ！＼(ﾟ∀ﾟ)／
土曜日に献血400ml、
若干心臓がバクバクするのと息切れがする。
まだ体力(生命力？)回復してないな～
こまめにエネルギー補給！
水分補給も大切！！
半身浴で汗が出るまでつかってたら、
やっぱり心臓バクバク…
消費カロリーが上がってる気がする♪
(前向きにとる。大丈夫！元気です！！)
ただ、
予定より早く生理が始まった…●|￣|＿
ちょっとまって…
まだ早い…早すぎる…
もう少し回復してからキボンヌ…
今日も無理せず、
血となり肉となるものを食べます♪
(もちろんお肉だよね！お肉お肉♪♪)