おはようございます(o´Д`o)ﾉﾞ
昨日は終日引きこもりデー
そして爆睡しまくりデーでした！
晩ごはんに糖質オフの餃子を作った以外、ほぼ寝てましたー(´ω｀ )zzZ
油揚げ餃子＼(ﾟ∀ﾟ)／
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
①寝かせ玄米雑炊(あんだかしー、卵入り)
②プロテイン＋MCTオイル＋サプリメント
③低糖質食パン1枚
希少糖のキウイジャム🥝
そして豆屋さんのピーナッツペースト
ピーナッツペースト、見た目はとろり柔らかな仕上がりなのに口の中いっぱいに濃厚なねっとりが半端なくびっくり(@￣□￣@;)！！
これは年寄りは喉に詰まらすかも…
このあと…
④お菓子((( ；ﾟДﾟ)))
ピーナッツ揚げとYOKU MOKUのクッキー
食欲が止まらないので
⑤寝かせ玄米雑炊の残りに卵2個加えて。
⑥オオバコダイエット
夜
⑦糖質オフ餃子
油揚げを使って簡単に！
家族にはサラダを添えて
ゆらっちはこれだけ！
夜、食べ過ぎそうだったので、
⑧プロテイン＋MCTオイル＋サプリメント
そして早寝しました～(。-ω-)zzz
寝る５時間前に食事を終えるルール、
早寝したから寝る3時間前でした！
そして爆睡(´ω｀ )zzZ
寝る。
献血後の回復期。
そして生理前。
ひたすら寝ました～(。-ω-)zzz