半身浴タイムです(*ﾟ∀ﾟ)=3
帰宅が遅かったので、
なるべく早く寝ようと…(それでも23時過ぎ)
そして栄養はきちんとバランス良く！
睡眠時間と栄養、健康の基本をフォローし
爆睡(。-ω-)zzz
1月17日の朝の体重…62.3㎏
1月17日の寝る前の体重…63.0㎏
62.3㎏キープ中←停滞中？
階段の踊り場のような場所だと考える。
ここで休憩して、また下り始めるのか、
それとも上り始めるのか.…((( ；ﾟДﾟ)))
年始早々のお買い物マラソンでポチッとした商品が続々と届いています( ≧∀≦)ノ
最近のダイエットサプリメント(燃焼系サプリメント)はナウ。
以前は●●酵素とか生●●とか買って飲んでたけど…最近はシンプルなモノを…
Lカルニチン、αリポ酸、ナイアシン、
そして２か月前から摂取し始めたのが、
ＣＬＡ
共役ﾘﾉｰﾙ酸
↓↓パワーフィットサプリメント
ＣＬＡ 共役ﾘﾉｰﾙ酸 とは？？？
ネットからお借りしました( ﾟДﾟ)ﾉ
１日2,300mg摂取で有益な生理作用あり！
(長期間→90日以上継続してらしい)
運動時の脂肪燃焼を助けたり、
筋肉を作るのを助けたりしてくれる！？
↑体脂肪、お腹回りが減少❤️
本当ですか？本当ですか？本当ですか？
現在実験中！
すでに２か月近く飲んでますが、
１日2回(昼間と夜)で4粒ずつ…１日1,800mg
あと500足りない…
でも↓↓このサプリメント高いの(涙)
品質は最高級やけど…(￣▽￣;)💦
Lカルニチンもナイアシンもナウ↓探してみたらＣＬＡも有りました！(そして安い！)
粒のサイズが３倍ですけどね。
三ヶ月の継続摂取で6,000mgまでは副作用が報告されていないらしいが…2,300mgで効果的らしいし、悩んだら多めをチョイス！
いつも通りの１日2回は高級品サプリメントで継続して、朝と夜にナウの大粒サプリメントを１粒追加してみました！(今朝から♪)
1,800＋800＋800＝3,400mg
専門的なことはわからないけど、
ゆらっちは、
体脂肪を減らして筋肉を増やしたい！！
脂質の代謝が悪いので、
それを助けてくれるものを探してました！
まだ全然効果のほどは感じられませんが…
(高級品サプリメント頑張れ！)
そしてやっぱり筋トレ、運動をする事を選択しませんが…(￣▽￣;)💦
実はこっそりダイエットのために飲んでるサプリメントが増えてたんですって話♪
運動の30分前か、
食事の15分前がおすすめで、
脂質を吸収＆排出系のものと相性最悪なので、飲み物に気をつけてたり(食物繊維の摂取時間帯をずらしたり～)こそっと頑張ってます！
体脂肪、
減ってくれ！
皮下脂肪も内臓脂肪も！！！
順調に痩せてきてる！？
勝手な計画…
月曜日朝…63.0㎏→63.5㎏
火曜日朝…62.2㎏→62.4㎏
水曜日朝…62.0㎏→62.3㎏
木曜日朝…61.5㎏→62.3㎏←Σ(･∀･|||)！
金曜日朝…61.3㎏→
土曜日朝…60.5㎏←ヾ(o≧∀≦o)ﾉﾞ
こんな予定なんだけど♪♪♪
月曜…断食(ファスティング)
火曜の朝、60㎏！！！