追記…_φ(ﾟДﾟ )
寝る前にお菓子を食べてたことを忘れてたーW杯ポーランド戦見てたら…ねぇ？
⬇️こっちのそら豆のミーノ。
お菓子というより、野菜そのまま！
(だからセーフ？アウト？塩分で浮腫んでる)
おはよーございます！
寝苦しい夜やったのに、
明け方寒くて目が覚めた！！
今朝は涼しい風が吹いてる…
体がついていかない…●|￣|＿
昨日、帰宅しての夜中の晩ごはん。
ローソンのブランパン、目玉焼き
糖質オフ、食物繊維たっぷりのブランパンはバターたっぷり←.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
半熟とろとろ目玉焼きと。
(栄養バランスを考えて～)
朝、抹茶プロテイン+MCTオイル
炭酸水
食物繊維たっぷりのブラン食パンのサンドイッチはかなり嬉しい！
昼、持参したプロテイン
15時過ぎ、
ローソンで果実とナッツのヨーグルト
見ため以上に食べ応えあるよ～
炭水化物表記だけど…
ナッツの食物繊維を差し引いて(勝手に)糖質は20㌘くらいかなぁと思ってる。
そして、
クルミとココナッツのキャラメリゼ
この1袋を3～4回にわけて食べるからコスパよし。(少しで満足できるやつ！)
そして～(過食気味やな。食べ出すとずっと食べてるやん(￣▽￣;))
新しく見つけたロカボチキン南蛮
danchu 監修 ブラン入り食パン
たんぱく質は鶏肉と玉子で！
さらに、
鶏手羽ぎょうざを発見してしまった！
買った！
食べたのは20時ごろ(笑)
賞味期限切れてるやん(￣▽￣;)
ロカボチキン南蛮サンドイッチと鶏手羽ぎょうざを2個て糖質は20㌘.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
かなり満足(*ﾟ∀ﾟ)=3
なのにね、
帰宅したら、さらに賞味期限切れてるブランパン発見！(買って忘れてたー)
食べた(σ*´∀｀)
美味しく食べました～
これで糖質5㌘くらい！
今日の糖質量は50㌘前後
そんなに気にしてないけど、
マイルール、
1食20㌘未満。
1日60㌘未満。
糖質制限&MEC食ダイエット
(そしてプロテイン置き換えダイエット)
⬆️たんぱく質重視するとプロテインだね！