ランチ、
いつもと違うものをチョイス。
糖質制限&MEC食のカンガエト違うもの。
そう、
お寿司。お米。炭水化物！
基礎代謝、代謝でエネルギー消費を考えると「食べる」「消化する」ために内臓がﾂｶｳエネルギーは大切。
そして、
食べた満足感もしかり、脂肪を燃やす着火材的な役割としても…お米。
但し食べ方に工夫。
糖質制限の考え方で、1回の食事の糖質は20㌘以下←ゆらっちルール
一度に一気に食べるのではなく、
少しずつをスウカイニ分けて…
極端な話、
食べたものが消化されたら、次のものを食べるくらいの間隔を開けて…
ってことで、
15時に食べたのは…
ネギトロ巻き2個(糖質15㌘)
鶏ささみ梅大葉巻き2個(糖質5㌘)
カマンベールチーズ1個(糖質ほぼゼロ)
そして、18時に同じように食べてみた。
(15時に食べてすぐは食べ足りない感があったけど、仕事してる内に気にならなくなった)
空腹時間を作らず、
満腹時間も作らず、
常にベストな状態を探って行く。
あと、
100均行ってメジャーと手帳買う。
ブログに体重画像載せてるけど、
グラフに書いて自分でちゃんと把握しよう。
(アナログやから書かないと覚えない)
当たり前にやってたことをやり直す。
ダイエット、初級からやり直す。
食べ過ぎない。
食べなさ過ぎない。
今週はそんな感じで過ごしてみる事が目標…