1月4日にも筋トレしたよ♪
1月2日にもした！
やる気が有るときにさっさとやる！！
今日のトレーニング。
毎回少しずつプログラムが違ってて、
今日のは少しだけ簡単だったし、
トレーニング数も少なかった…
けど、
腕立てふせ10回とか20回とか、
スクワット10回とか20回とか、
4セットやるんやけど、普通に筋トレやし、しんどいし、そもそも全然できーん！
腕立てふせ…2回して休んで３回して休んでの繰り返しでさ～
途中から腕立てふせがわからんくなって…
え？なにこれ？どこ曲げるの？
あかーん！
運動できなさすぎー(逃げ回ってたツケ)
今日も5時起床！
朝5時に起きたときの過ごし方。こんなん。
(早起きなんじゃなくて、寝落ちして明け方オカンに起こられる前に起きるだけの話)
5時…もそもそ起きる
5分くらいスマホ見る(寝落ちしてるから)
お風呂の用意をする。
寝起き水分補給とサプリメント補給
5時15分…お風呂。
半身浴中にブログ読んだり書いたり。
6時、オカンが起きてくる前に風呂を出る。
身体が温かいうちにヒートテック着込んでアレコレして、筋トレする。
6時15分…筋トレ開始
準備運動が5分、トレーニング20～25分
疲れたι(´Д｀υ)ふひぃ～
ちょっと汗ばむ。
7時過ぎ、わんこズ散歩
朝ごはんのプロテインとサプリメント
7時30分～8時
そして仕事に行く(平日)
もしくはにゃんこ先生と寝る(休日)
今日は姉のお弁当を作ってから、
(だし巻き玉子焼き焼いただけ…)
8時ごろにゃんこ先生とベッドへ
1時間くらい目を瞑ってたけど寝るには至らず、起きて朝ごはん(*ﾟ∀ﾟ)=3
プロテインとサプリメント←何回め(笑)
そして昨日残した豚しゃぶ鍋に卵ｲﾝ
そんなのしてたら10時過ぎ～
筋トレ、
朝するならこのパターン。
夜寝る前とかとどっちが効果的だろう？