明けまして
おめでとうございます！
仕事始めです。
本年も何卒
よろしくお願いいたします。
寝正月&寝込み正月終わった～！
目覚ましの30分前に目が覚めた。
(目覚ましは起きなきゃ30分前設定)
一時間の余裕。
しばらくベッドでごろごろ悩んで～
よし！！
筋トレしようっ！！
筋トレしましたー！！！
飽きっぽいＢ型だからね。
やろうかな～って思ってやらなければそれで終了(翌日も翌々日もやらない。)
やろうかな～つて思ったその時にやる！！
やったぜ！！
2週めスタートさせました！！
今回も週3回のペースで。
準備運動5分と筋トレ20～25分。
5～6種類の運動を決められた回数+休憩60秒が×3～5セット
今回は5セットでプランク30秒が3回、後半の2回はサイドプランク
ひぃっ！(ノД｀)ノ難しすぎる～
筋トレって筋肉に負荷を与える、トレーニングするってことだから、何処かがキツい、痛い、もう無理なってなるはず…たまに「え？これってどこに効いてるの？」ってなっちゃう動きはゆらっちが間違えてるんだろうな。
単純な足上げも説明動画を見てからやるとお腹の奥に効いてる気がするもん。
まだまだ筋トレ初心者。
時間をかけて丁寧に本質を見極めなきゃ。
今朝の運動で消費したカロリーは146ｷﾛｶﾛﾘｰ
順調かな？？
12週間プログラム。
週3回で400～450ｷﾛｶﾛﾘｰ
12週間で5,000ｷﾛｶﾛﾘｰ+α
コツコツ。コツコツ。
続けられるかな？
諦めない←2018年抱負…
筋トレ後の体重
無糖のスポーツドリンク 250ml飲んだあと。
6時20分 筋トレ終えて半身浴(*ﾟ∀ﾟ)=3
さ！
わんこズ散歩行ってから出勤だ！！