月曜日は帰宅が遅い。
会社が取り組む「働き方改革」
現場でも取り組んではいるもののなかなか…
それでも少しでも早く帰れるように一生懸命仕事して～21時30分帰宅！
閉店間際、見切り品のお肉をゲットして～
アメリカ産 牛バラ焼き肉用 150㌘が250円！
そして舞茸1パック105円。
すだちは貰い物♪ヽ(´▽｀)/
お肉は塩コショウで～
舞茸はお肉から出た旨み脂を染み込ますようにしっかり炒めて蒸し焼き～
包丁使わずささっと晩ごはん。
帰宅して30分、22時にいただきます♪
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
肉うまいね！すだちサイコー！
まだ食べたりない…
なにか食べたい…
自家製カスピ海ヨーグルト
ゆらっちはグラノーラを食べるとき、ヨーグルト+牛乳で食べる。
スープマグ⬇️まずヨーグルトを。
その上に牛乳を。そしてグラノーラ。
表面をすくうと牛乳+グラノーラ
スプーンで深くすくうとヨーグルト+グラノーラ。どっちも美味しいし(*ﾟ∀ﾟ)=3
粘りけのあるカスピ海ヨーグルトだからできる食べ方かも♪
最近ダメダメだった糖質制限をもう一度きちんとやろうと決意したのでグラノーラは大さじ2程度にしました！
ヨーグルトと牛乳の糖質もあるからね。
朝ごはん→スイカスムージープロテイン
昼ごはん→豚しゃぶサラダとおでん
晩ごはん→牛バラ肉と舞茸、ヨーグルト
毎食糖質量は20㌘弱を目安にしてます。
１日60㌘まで。
理想は、
朝ごはん30㌘、昼ごはん20㌘、晩ごはん10㌘
糖質ゼロじゃなくて制限。
食べ過ぎてる糖質をいったんリセット！
あとは睡眠…！
ダイエットには睡眠時間も大事！
でも食後3時間は起きていたい…
夜8時以降食べない→23時には眠れる！
↑簡単なダイエット方法だけど、難しい。
健康診断までには体重戻したい。