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おは⊂(･∀･⊂*)！
昨夜は23時前には寝てたわ～
メイク落として力尽きた～○|￣|＿
反省。
寝る前の体重…61.3～61.5キロ(多分。服を着たままで63キロ超えてたから.…)
夜中にトイレε==(ﾉ￣ー￣)ﾉ ||WC||
めちゃ水分排出！！
そして寝起きのトイレでも水分排出！
浮腫みは残ってるけどだいぶんマシ。
寝かせ玄米生活終えて、昨日から回復食。
朝はプロテイン＋MCTオイル
昼は…欲望のままに肉！そして魚！
牛もも肉…200㌘、豚バラ肉…100㌘
お刺身…ハマチ５切れ
アボカド…大玉１個！
食事の前と食事中はアサヒ十六茶ダブル！
糖の吸収も脂肪の吸収も緩やかにしてくれる食物繊維配合！(食後の血糖値が上がりにくいやつね！)
回復食なのに食べ過ぎた！
本当は玄米と野菜スープとか、玄米のお粥とか、そんなのを食べるつもりだったのに～ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ欲望のまま過ぎた。
けど、
夜になってもお腹減らなくて、
気持ちも幸せ満足だったから、
そのまま夜ご飯は食べずに寝れた～！
そして8時間以上爆睡ｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
今朝の体重は…60.2キロ
.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
減ってるよ～！！昨日よりﾏｲﾅｽ300㌘！
体脂肪率.…
基礎代謝
ほとんど食べてない日が続いたからか基礎代謝が落ちてるっ！
⬆筋肉減ったかも…
基礎代謝が落ちて、筋肉も減ってたら、それは痩せにくい➡太りやすい状態。
マズイ…
基礎代謝を高めて筋肉を増やすことを意識した生活をしなきゃな。
60キロの壁が見えてきた！！
今夜は飲み会🍻
夜10時スタート
ダイエット的にはもろもろアウト過ぎるスケジュールだけど、楽しみます！
そのためにも仕事頑張らなきゃ♪
夏までに適正体重！！
５７キロ！
夏っていつからだろう？
夏は沖縄に行くよ.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
初めての沖縄！バカンス！！