夜の道とか海とか…ホラーだね。
昔、美容院？髪床屋さん？
お店の裏手の薄暗い場所にマネキンの頭部が置かれてたのが風の強い日に転がって道路に…車のライトに照らされてめちゃ怖。
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あとね、
流れ着くの。
DASH島にも流れ着いてたけど、
うちの近くの海岸にも…
泳いでて浮いたり沈んだりしてるマネキンの頭部と遭遇したら溺れる…トラウマ。
マネキンがマネキンとして活躍してる場所にいるのは普通で怖くないけどね～
はいっ！今朝の体重、
嬉しすぎて★速報★記事出しました！
減りました！
ちゃんと食事を取って体重減らせました！
生理前一週間で痩せられる奇跡！！
最近の食生活の変化と、取り組んでるダイエットはこんな感じ。
①豆乳と抹茶を飲む
豆乳…無調整豆乳、大豆プロテインなど。
抹茶…粉茶、粉末緑茶、お抹茶、ヘルシア。
朝飲むことで日中のエネルギー消費率を高めたり、食事の糖や脂肪の吸収を抑えて血糖値の上昇を緩やかにしてくれる。
めんどくさい人は、
午前中にヘルシア1本飲む。それだけ。
②昼間の飲み物は無糖(ミネラルウォーター・お茶・炭酸水)でヘルシアは1本飲む。
③MCTオイルを積極的にとる
いまは朝と夜に大さじ１ずつ。
④鉄分・マグネシウム・ビタミンC、B群をサプリメントで補う。
⑤夜は炭水化物・糖質を控える
⑥朝と昼の糖質量は60㌘程度までオッケー
⑦積極的に肉・卵・チーズを食べる(味付けは薄め。塩分控えて浮腫み対策)
ゆらっちダイエットﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
たくさんあって無理～に思えるけど、生活リズムに組み込まれてるから自然に続けられる～。
①～④は日々のルーティン。
朝ご飯に毎回用意してるプロテインの作り方を粉末緑茶＋MCTオイルにするだけ。
普段から飲んでるサプリメントに鉄やマグネシウムなど不足してるものを追加するだけ。
コンビニで買う飲み物はお茶か炭酸水。
水は家から持参するとか…
寝る前にもプロテインとサプリメントを摂る習慣があるから忘れることもないし。
⑤⑥⑦は、食事の注意点。
糖質制限にこだわらず、まずMEC食を選ぶ。肉・卵・チーズのメニュー。
そしてさらに食べたいものを考える。
「おかずだけ」を気にしない。
よく言われるのが、
「おかずだけ」食べて、塩分気にならない？バランス悪くない？味付け濃そう…
でもね、
考えてみて？
おかずだけって、おかず以外に食べるものはご飯かパンかパスタかうどんかラーメンか…で炭水化物でしょ？
そもそも糖質制限で炭水化物に含まれる糖質を減らしたいんだからバランスは考えてるよね。
味付けもさ。
ご飯のおかずになるようにって考えたら濃いし塩分も多そうだけど、それだけを食べるとなると味付けは控えたり、タレをつけなかったりでむしろ控えられる！
そもそもご飯を食べたからって塩分が薄まる訳じゃないしね。(体内に入る量は一緒)
炭水化物を主食として食べない分、いろんな物が食べられるし、食生活充実するよ？
100%炭水化物、糖質を食べない宣言じゃなくて、優先順位を変えただけ。
なので、
「食べないの？」って聞かれたら、
「食べたい時に食べてるよ♪」
ゆらっちが糖質制限してるのを知ってる人(困らせるのが好きな人)が、
「炭水化物なら好きなだけ奢ってあげるから今度ランチ行こう！」
って誘ってきた。
「このお店の天津飯とかチャーハンとか食べてみて欲しいなっ！！」
なのでゆらっちは、
「それなら美味しいイタリアンに行こ♪生パスタ食べたいし焼きたてピザも食べたい！」
だってね…
糖質制限してなくても丼メニューに興味はないし、そもそも外食で米を食べようなんて思ったことはぼぼない。
「え～！炭水化物食べないの？お米は～？」
知識がない人は炭水化物ｲｺｰﾙ米。
「パスタもパンもピザも全部炭水化物やで。米メニューもって言うならリゾットがエエなぁ♪」
せっかく食べるなら美味しいものを美味しく食べたい♪
なので近々炭水化物を食べるランチの会を開催するみたいだけど、大丈夫！
食べるときは食べるから！
今日のお昼ごはんは餃子の予定です♪