書き直し…
えっと、さっき食べたご飯。
晩ご飯ね、
アボカドマヨネーズ+オリーブオイル
焼き海苔バター30㌘
bioーhackサイトここ★食事記録入力して足りてないだろうな～と思ってアボカド。
カリウム豊富、ダイエットの強い味方！
朝ごはんは、
牛乳少しにサチャインチオイル(グリーンナッツオイル)大さじ１浮かせて飲む。
昼ご飯は、
鶏むね肉とおからのナゲットと焼き海苔バター30㌘。
おからでお腹満腹(*ﾟ∀ﾟ)=3
それにマルチビタミンミネラル、ビタミンＢサプリメント。
夕方にカマンベールチーズ100㌘
焼き海苔バターが美味しくてハマってるから、その間は脂質強化デーってことであえて脂質を選んで食べた♪
したらすごいカロリーΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
ダイエットしてるのに2,000キロカロリーオーバーって普通じゃありえない！
でもね、
計算式で確認するとちゃんとケトン食療法にあたる、ケトン指数なの！たしか２.６
計算フォーム :: ケトン指数
http://calculator.jp/health/205
食べた内容はこんな感じ。
いつも飲んでるプロテイン、該当するのが出てこないから豆乳で入力してるけど、アミノスコア100のプロテインだから、こんな食事でも必須アミノ酸クリアしてるよ♪
サチャインチオイルも出てこない。
グリーンナッツオイルなら出るかな？
とりあえずエゴマオイルで入力。
マルチビタミンミネラルサプリは、毎日朝と夜に必ず摂取してるから、ビタミンミネラルが１日に必要な量を下回ることは絶対にない。それだけでも食事に対する気負いが楽になる♪(好きなもの食べたいもん)
今日の食事、
バターやオイルが中心。
そんなでも栄養摂取率９９%
消化の負担とか少ない食事だからか、食べた後も眠くならないし、疲れてても動ける！
夜のジョギングのかわりに、わんこ２匹連れて40分散歩。約２キロを小走りで。
常識的じゃない、
管理栄養士の妹からは怒られる食事だけど…脂質強化の人体実験。
他人に押し付けることなく、自分に我慢させることなく…
美味しいものを美味しく食べたいって気持ちはちゃんとあるし、炭水化物は敵って思うこともあるけど、普通に美味しいものだとも思ってる♪食べたいときは食べるよ！
心配してくれる家族がいるってありがたいね！！
今日は卵を食べてないけど、
脂質たっぷりで満足感しっかり(*ﾟ∀ﾟ)=3
生理前の過食も全然出なかった！
脂質の満足度すげー♪
今度食べ過ぎそうになったら、まずバターかじってみようかな( *´艸｀)
カロリー2000オーバー、脂質ばっかりの食事をして、運動は犬の散歩のみ。
これで痩せてたら感動だね！
人体実験。
脂質強化で痩せられるか！？
焼き海苔バター欲がおさまるまでは脂質強化。バター欲が減ったらお肉強化！
ステーキガストでお肉食べるぞ！！
赤身の塊肉食べるぞ！
脂質強化からのたんぱく質強化！
健康診断までに身体はどう変わっていくかな？
目指せ！残りマイナス３キロ！
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今日、まだうんさん出てない…
寝る前までに出なければオリーブオイル飲もうかな～
うんさん出た～♪
つるんとするんと♪
脂質強化効果かな♪ヽ(´▽｀)/