あなたの勝負服は？


勝負服は…ない(σ*´∀｀)
普段はパンツスタイルにスニーカーかローヒールなので、タイトスカートにハイヒール👠とか胸元切り替えのワンピース👗♪


お気にいりで、リピ買いしてるこの下着は日常的に愛用.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ



毎日が勝負デーです(*｀･ω･)ゞ




有り余る脇肉と背中肉をバストへ♪

寄せて集めてもまだ余ってる(TДT)ノ

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今朝の体重→６３.３キロ   ●|￣|＿




朝ごはんはもち麦+甘酒+ヨーグルト。

腸活継続中！



昨夜もジョギング🏃🏃



23時20分スタート



23時45分 ゴール




いつもと同じ距離を途中歩いたり駆け足したり最後はとぼとぼ歩いて…


２キロの距離って普通に歩くと4,000歩弱。いつもは歩数を意識して小幅にしたりその場で足踏みしたりして5,000歩近くを目指してるけど、疲れてたからささっと終わらせちゃった…●|￣|＿


やらないよりはマシ！



炭水化物の食べ過ぎで膨満感が酷い。
胃袋がふくれてる。
喉の奥に何か詰まってるような違和感。


やっぱり夜ご飯に糖質はＮＧ。
体質的に合ってない。

昔はしょっちゅう気持ち悪くなってたもん。消化不良起こしてる…ｳｯﾌﾟ



朝ごはんはもち麦を適量(水溶性食物繊維がとれるとはいえ糖質多いからね。)お茶碗1/4くらい。


昼ご飯は主食抜きの炭水化物カット！
もしくは好きなものをよく噛んで。


夜ご飯はMEC食を少量。
もしくは酵素スムージ置換え。



食べ過ぎをリセットしなきゃ。