過食とは戦わない。


我慢すればするほど衝動が大きくなる。


そして食べたいものを食べる。


代用品食べても脳が満足せず、
お腹いっぱいでも目的のものを食べようとするから。



昨日は１日そんな状態。
具体的に食べたいものが浮かばないのに「なにかが食べたい！」モードで

LAWSONのブランパン、ブランのチョコクロ、ブランのパンケーキ…

Seven-Elevenの金のももハム、サラダチキン、飲むヨーグルト

MINISTOPでシューソフトクリーム



クッキーシューにソフトクリーム♪
美味しいけど甘い…シューは冷凍のアイスシューの味だった。


味付け海苔＋バター
カマンベールチーズ
フランクフルト…


止まらない食欲。
空腹じゃないのに食べたい欲求…



結果の体重は…６１.９キロ

中華→牡蠣食べ放題からは少し減ったけど、大増量のまま。


体脂肪率が低めなのは浮腫んでるからっぽい。




晩ご飯、
豆乳ヨーグルト、米麹の甘酒
手羽元のさっぱり煮、玉子。




お酢の力で食欲抑えよう作戦！


ちゃんと料理したもの食べると落ちつく。



けど、




食後にかりん糖食べちゃった…
ポテチも…




炭水化物が炭水化物を呼んでる。




早く５０キロ台に…●|￣|＿





昨日好き勝手食べたから今日は精神的に落ち着いてる。



糖質制限&MEC食の基本に戻って…


肉！卵！チーズ！
まずはお腹いっぱいこれを食べる。





牡蠣食べ放題前の体重…


そう考えるとそこまで増量してない？