右膝故障。
確定。
先週の月曜日…ちょっと仕事で無理しすぎたっぽ。
火曜日の朝、膝に懐かしい違和感。
火曜日も忙しくて水曜日にゆっくりしようと呑気に考えてたらアウト！
土日は膝が曲げられないくらいになっちゃった…●|￣|＿
少し腫れてる…腫れてるのか、水が溜まってるのか…ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ
膝には体重の３倍の負担がかかってるらしい…元々弱いから気を付けてたけどやっちゃった…
ここまで酷いのは学生時代以来やわ。
買ったサポーター大活躍！
普通に立ち上がれるし歩ける！
まだしゃがむのには躊躇するけど問題なし！って忙しい月曜日を乗り越えてお風呂で半身浴…膝痛い。
サポーター外すと立ってるだけでも痛い。
コンドロイチンデビューかな…
月曜日、１日ガセリ菌ヨーグルトファスティングするつもりでスタート！
朝ごはんにヨーグルト＋オリーブオイルでうん様が２度も出ていかれたっ！
ソッコー性抜群.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
昼間のガセリ菌はこれ。
カルピスのプレミアムガセリ菌！
甘～いから一気に飲まずにチマチマ…
が、
夕方、目眩がするくらいの空腹…
エネルギー切れた…
無性に食べたい。
食べたい…食べたい…食べたい肉！
肉。
肉を食べました…(σ*´∀｀)てへ
ビッグボーイの切り落とし熟成肉サーロインステーキ２５０㌘
お肉は普通。
美味しいけど旨味が強いのはステーキガストの熟成肉かも。
だけど、日替わりスープが激ウマ！
レッドトマトチリスープ！
辛いけど辛すぎず…( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
３杯飲んじゃった。
付け合わせのポテトと玉ねぎはそっと置き去りにして…
帰りにガセリ菌補充っとスーパーに。
ドリンクタイプしか置いてなかった…
のむ大豆 濃厚な豆乳を買って豆乳ヨーグルトを自作することにした～♪
豆乳を40℃くらいに温めて～
少し冷めたら飲むヨーグルトを♪
一晩待てば美味しいヨーグルトの完成！
ってやってたらお腹すいたから
晩ご飯のおかずからお肉だけ食べた。
どんだけ肉好きやのん。
肉しか食べとらん。
いや、食べた…
焼き海苔でバター巻いて食べた。
なんかへばってたから。
体力切れそうやったから。
週の始めやし、へばって風邪引きたくないし、エネルギーいるやん？と。
いつもの言い訳。
お昼のお肉食べた時点でガセリ菌ヨーグルトファスティングは…Σ(＞Д＜)失敗。
だけど、
お風呂上がりの体重。
前日比マイナス500㌘！
まだ60キロ代だけど減ってる。
これだけ食べても減ってると嬉しい。
お肉は間違いじゃないって思える♪
2月22日のMEC食
朝…ヨーグルト＋オリーブオイル
昼…飲むヨーグルト (カルピス)
夕…牛肉250㌘、チリスープ
夜…牛肉100㌘、卵、バター＋焼き海苔
Ｍ350㌘、Ｅ１個、Ｃ60㌘
火曜と水曜は外食が続く。
体重キープ出来るか！？
切実に痩せないと膝が悪化する(*T^T)
2月23日 朝ごはん
豆乳ヨーグルトがまだ出来上がってなかった…ドリンクタイプのガセリ菌飲んだ。
ランチは中華。