今朝の体重…
５８.５キロ(*ﾟ∀ﾟ)=3
もう一声って感じ(＃￣З￣)
昨日は夕方までプチ断食状態が続き、夜も控えめ糖質オフ(同居人君とその友達の奢りで中華食べた…)
餃子２個、青椒肉絲少し、豚肉とキャベツ炒めっぽいやつ少し。
メンズ２人&ダーリンは焼き飯にラーメン
ダブル炭水化物でしたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
なのに全員が普通体型(￣^￣)ｲﾗｯ
メンズ二人は飲食店勤務なので味の分析も鋭い！
全員一致で餃子が美味しかった！
だけど餃子に焼き飯にラーメン…栄養バランス悪いからダーリンのお弁当はお肉多め＋卵たっぷりにしとこう。筋肉の維持にはたんぱく質が大切！
あたしの朝ごはんはミネラル酵素グリーンスムージー＋チアシード♪
そして豆乳♪
豆乳ダイエット用に豆乳を買って、さらに豆乳ヨーグルトも作りました( *´艸｀)
気に入りの豆乳.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
豆乳ヨーグルトは簡単！
この季節なら常温に戻した豆乳に市販のヨーグルト(活きてる乳酸菌系)をスプーンに２～３杯加えてよく混ぜて一晩放置。
気温が高くなってきたら冷蔵庫放置が良いかもだけど２～３時間常温で置いておくと早くヨーグルトになりやすいかも♪
まったりもったりとろ～り♪
腹持ち良いし酸味や癖が少なくて好き！
朝ごはんは胃に優しく腸に嬉しいご飯。
お昼は何食べようかなぁ♪