月曜日…準備日(昼・夜置き換え)→◎
火曜日…準備日(夜置き換え)→×夜焼き肉
水曜日…ファスティング(３食)→×昼寿司
木曜日…ファスティング(３食置き換え)
金曜日…回復食(雑穀米お粥、豆、野菜)
土曜日…回復食(雑穀米お粥、豆、野菜)
日曜日…通常食
おはよ(o´Д`o)ﾉﾞ
昨日は昼ご飯にお寿司…
それ以外はファスティング実施出来た～♪
ミネラル酵素グリーンスムージー
アサイー酵素スムージー
ダイエットグリーンスムージー
この３メーカー３種類の粉末スムージーを駆使して、空腹をごまかし…美味しいデザート感覚で食べ…
お水は２リットル(お茶も含む)
睡眠時間もたっぷり７時間半以上！
結果…
５６キロ台キター♪o(ﾟ∀ﾟo)(oﾟ∀ﾟ)o♪
前日朝よりマイナス１キロ！
ようやく旅行前の体重だ～(*≧∇≦)ﾉ
体脂肪率
基礎代謝
ここからがダイエットスタートの気持ちで…今日もファスティングダイエット！
朝ごはんは
えのき氷スープ(干し鱈入り)
ダイエットグリーンスムージー
プロテイン
たっぷり液体♪( *´艸｀)お腹たぷたぷ♪