月曜日…準備日(昼・夜置き換え)→◎
火曜日…準備日(夜置き換え)→×夜焼き肉
水曜日…ファスティング(３食置き換え)
木曜日…ファスティング(３食置き換え)
金曜日…回復食(雑穀米お粥、豆、野菜)
土曜日…回復食(雑穀米お粥、豆、野菜)
日曜日…通常食
いよいよファスティング開始ですo(｀^´*)
今日から３食置き換えてプチ断食！
スケジュールでは昨日の夜からスタート出来るはずが…17時30分～18時30分…焼き肉食べ放題に行ってしまいましたヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ
炭水化物は取らずにお肉と野菜を心かけましたが…やっぱり体重に響きました(*T^T)
今朝の体重…
体脂肪率
基礎代謝
前日よりプラス５００グラム…(￣▽￣;)
先月の平均体重よりプラス１キロ！
でも、浮腫み溜め込み期間を抜け、生理も終わり、ようやく待ちに待った痩せデトックス期間突入ε=(ﾉ･∀･)ﾂキター♪
身体リズムでは今のタイミングのファスティングが一番効果が出やすい！
生理前豆乳ダイエットも実施出来たし♪
一気に減ることを期待してる( *´艸｀)
モチベーションアップのための予定…
11月5日…仲良しグループで飲み会
11月7日…デスクワークの送別会
11月12日…健康診断
11月15日…ダイエット開始から１年！
１１月の予定が大変(￣▽￣;)
前半に飲み会２件…その翌週に健康診断&記念日(ダーリンからのプロポーズ日？)
いつ痩せるの…
今でしょっ！！
あ～使いたくなかったけどまさに今の状況がこれだよε=┌(；・∀・)┘
どう考えても今減らさなかったら絶対目標に間に合わない‼
目標…
11月5日に５５.５キロ！
11月12日に５５.０キロ！(ダイエット開始からマイナス１５キロ！)
だから、今回のファスティングダイエット期間で５５.５キロを経験したいっo(｀^´*)
決意新たに.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
朝ごはん…
えのき氷スープ(干し鱈入り)
豆乳バナナ&ダイエットスムージー
プロテイン牛乳
昨日届いたダイエットスムージー(粉末)にバナナ半分、水と豆乳を加えてガーッと混ぜて♪
朝ごはん…ほぼ液体で約１キロ♪
朝ごはんはしっかりたっぷり！
そうすると昼の置き換えが辛くない♪
夜も頑張れる！
マイナス２キロ
頑張ります！