要約
睡眠とメンタルヘルスは双方向に影響し合う。
不眠はうつ病や不安障害のリスクを大幅に高め、精神疾患患者の約7〜8割が睡眠障害を抱える悪循環が生じる。
これは脳の感情中枢の暴走や前頭前野の機能低下による生理現象。
しかし、睡眠の質が改善すればメンタルは有意に回復し、その効果は改善の大きさに比例する。
まずは7時間睡眠、規則正しい起床、朝光を浴びるなどの生活習慣の修正が第一選択であり、合理的なセルフケアとなる。
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要約
睡眠とメンタルヘルスは双方向に影響し合う。
不眠はうつ病や不安障害のリスクを大幅に高め、精神疾患患者の約7〜8割が睡眠障害を抱える悪循環が生じる。
これは脳の感情中枢の暴走や前頭前野の機能低下による生理現象。
しかし、睡眠の質が改善すればメンタルは有意に回復し、その効果は改善の大きさに比例する。
まずは7時間睡眠、規則正しい起床、朝光を浴びるなどの生活習慣の修正が第一選択であり、合理的なセルフケアとなる。
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