要約
断食が腸内環境に与える影響は、その程度によって正反対の結果をもたらします。
適度な断食（16:8時間制限食など）は、空腹時の清掃運動（MMC）を活性化させ、腸内細菌の活動リズムを整えることで多様性を維持・向上させます。しかし、数日以上の過度な絶食や栄養不足は、腸粘膜のエネルギー源を枯渇させます。その結果、腸バリアが低下（リーキーガット）し、細菌が血中へ移行するリスクやSIBO（小腸細菌過剰増殖）を招く恐れがあります。
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要約
断食が腸内環境に与える影響は、その程度によって正反対の結果をもたらします。
適度な断食（16:8時間制限食など）は、空腹時の清掃運動（MMC）を活性化させ、腸内細菌の活動リズムを整えることで多様性を維持・向上させます。しかし、数日以上の過度な絶食や栄養不足は、腸粘膜のエネルギー源を枯渇させます。その結果、腸バリアが低下（リーキーガット）し、細菌が血中へ移行するリスクやSIBO（小腸細菌過剰増殖）を招く恐れがあります。
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