いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
更年期になると太りやすい。
閉経後にはもっと太りやすい。
なぜ太るのでしょうか？
たしかに年齢を重ねると筋力が少しずつ衰えて、
基礎代謝がじわじわと少なくなるのがひとつの原因です。
しかし、あまり言われないことですが、
私は一番強い影響があるのが「エストロゲンの減少」だと思います。
エストロゲンというのは
ご存知だと思いますが女性ホルモンの一種です。
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがあり、
それが月経の周期を基本にして増えたり減ったりしながら生理を迎えます。
月経の前は食欲が増すので、
同時に体重が増えるという経験をしている方も多いでしょう。
普通は1.5キロ位増えるようです。
でも月経が終わると体重も元に戻りますよね？
体重が増える時にプロゲステロンが優勢になります。
体重が減るというより本来の体重になる時にエストロゲンが優勢になります。
つまり「食欲と体重は女性ホルモンに左右される」のです。
しかしこれも若いうちの話で、40代50代以降になるとそうはいきません。
女性ホルモンが減少するので、
生理のサイクルに狂いが生じて「生理が遅くなったり来なくなったり」します。
女性の健康は「女性ホルモンのおかげ」なのです。
その女性ホルモンは更年期から急激に減少して閉経すると「ほぼゼロ！」になります。
それが更年期障害となるわけですが、
その副作用として「肥満」というのがダイエット的な問題ですね・・。
女性ホルモンのエストロゲンは、
ただ生理のサイクルを運営するだけではありません。
エストロゲンは「肥満と骨の老化から女性を守るホルモン」です。
なぜなら「脂質代謝」や「糖質代謝」に強い影響を与えているからです。
つまりエストロゲンが枯渇した状態では、
ダイエット効果が非常に出にくいという問題があるのです。
更年期障害で病院に行くと
場合によってはホルモン補充療法を受けることがあります。
これは辛い症状を改善するためですが、
私は、ある意味では「ダイエットを推進する」効果もあると考えています。
ただし、生理が来る時のように処方される
プロゲステロンは体重増加の作用が強いと思います。
大事なのはエストロゲンの方ですね。
もちろん医薬品としての女性ホルモン剤もありますが、
古くから民間療法として様々な植物が「女性ホルモンを活性化する」役割を果たしています。
よく知られているのが大豆イソフラボンですが、
他にもヤムイモやブラックコホシュや月見草（イブニングプリムローズ）、プエラリアミリフィカなども有名です。
大豆よりもヤムイモやブラックコホシュの方が効果が高いですね。
ヤムイモは聞いたことがあると思いますが、
日本の山芋の種類と同じヤマノイモ科のイモのことです。
このイモはホルモンの元になる
DHEAという成分を含んでいる食品です。
日本の自然薯などにも含まれています。
もともと健康に良いという山芋ですがホルモンの原料を含んでいるのですね。
ブラックコホシュは初耳の方が多いと思います。
ウェキペディアにはこのように書かれていますよ。
＜ウェキペディアより＞
ブラックコホシュは、ネイティブアメリカンの間で古くから、婦人病や咽頭炎等に用いられていたという歴史があり、その後ヨーロッパからアメリカにやってきた入植者達に伝わり、今も使用されている。
1830年の米国薬局方にその名が掲載されている。
現代においてはサプリメントとして広く使用されており、
特に、月経前症候群と更年期障害の緩和・改善や骨粗しょう症予防に用いられている。
＜ここまで＞
つまりヤムイモやブラックコホシュ、
そして大豆製品などを日常的に食べると更年期障害にいいのです。
しかし大豆製品は食品ですが、
ヤムイモやブラックコホシュはサプリしかありません。
この２つは女性ホルモンを活性化させるので、
「更年期障害のサプリ」というより「バストアップサプリ」によく使われています。
もちろんエストロゲンの体内量が増えると、
バストも大きくなるのですが、ダイエット効果もあるのです。
一石二鳥ですね。
また、ダイエットは美しくなる方法ですから、
体重が減ったら次に行うのが体のラインを整えることです。
これは体重が減ると分かります。
体重が減って体脂肪が減ると、
いままで「脂肪で隠れていた歪み」が目立つのですね。
特にX脚とかO脚は目立ちますし、
痩せても猫背だと病的に見えてしまいます。
さらに体脂肪が減る時にはバストも落ちることが多く、
それを補うのが「骨格の矯正」と「筋肉トレーニング」です。
これを行わないとダイエットは終わりませんね。
女性ホルモンを活性化するサプリ。
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