自己否定が弱まるChatGPTに聞く『できたこと100リスト』

今年ChatGPTを使ったノート講座に

160名以上の方が申し込んでくださり

自分のChatGPTとの会話を楽しんでいる方も

いらっしゃるかと思います。

そこで、年末にやっていただきたいのが

以下の指示をご自身のChatGPTにコピペして

あなたの行動・気づき・継続・

自分を守れた・成果を

まるっと100個引き出して欲しいのです💓

今までのあなたのデータはChatGPTが

いっぱい貯めてくれているから

それを幸せなカタチで

まとめてもらいましょう。

・自信がない。

・お金稼いでない。

・大したことない。

と自己否定しがちな方は自分の良い所に

光を当てることがヘタクソだと思うから（私も）

ChatGPTに言語化してもらいましょう❣️

以下をコピペして

ChatGPTに聞いてみてください。

▼▼ここからコピペ▼▼

ChatGPTさんへ。

私の過去の会話ログ・日々の発言・行動・気づき・変化の内容から

「私ができたことリスト100」をまとめてください。

▼以下の５つのカテゴリーに分けて、各20個ずつ

合計100個をリストアップしてください。

1. 行動したこと

　（例：投稿した、片付けた、連絡できた、準備した、作った…など）

2. 気づいたこと

　（例：思考の癖に気づいた、本音に気づいた、望みに気づいた…など）

3. 自分を守れたこと

　（例：NOを言えた、人の要求を断れた、自分を否定しなかった…など）

4. 継続できたこと

　（例：投稿継続、発信継続、取り組み続けた、逃げなかった…など）

5. 成果 or 現実が動いたこと

　（例：売れた、お申し込みが入った、発信が成長した、人間関係が変わった…など）

▼注意点

・小さく見えることも１つの立派な成果としてカウントしてください。

・「すごいこと」ではなく、“事実として起きたこと”を評価軸にしてください。

・私が見落としている小さな変化も見つけてください。

・私を励ましながら、前向きなトーンでまとめてください。

▼出力形式

各カテゴリごとに

「1〜20」の番号で、箇条書きでまとめてください。

▲▲コピペここまで▲▲

成果って、お金や見えるものだけじゃなくて

日常の積み重ねそのものなのに、

自分でできてないってグサグサ自分を

痛めつけがちだと思うんです。

できたこと100を見える化するって

「私はできてる側の人間だ」と認識できるし

自信の土台ができる。行動の腰が軽くなる。

って完全に【自信の基礎工事】だから

フォロワーさんに絶対やってほしいやつです❣️

やってみた方は、今インスタのDMが

制限かかっちゃいましたが

インスタストーリーとかリブログとかで

出てきた結果や感じたことを書いてもらえたら

めちゃくちゃ喜びます🥹💓💓

言語化のベースは自己理解から♡