イライラリストを作りましょう！

高知へ行った時
レモンの木とブルベリーの木を
買ってきました。


植えるのにかなり大きな植木鉢が
必要で、探すこと１週間
ようやく見つけました！


土、４０リットルと一緒に買って
植え替えをしましたが
土が全然足りません、、、


４０リットルの土
めっちゃ重かったんですー


でも、もう一回
あの重い土を買ってこないと
植え替えは終わらないので


もう一度ホームセンターへ
行かなくては、、、


頑張りまーす（笑）


そのホームセンターで
大泣きする子供と超イライラして
怒鳴っているお母さんがいました。

それを見て、昔の自分と
重ね合わせましたよ（苦笑）


私は息子が１歳を過ぎた頃
息子のことを手が掛かって
育てにくい子だと感じていました。


今思えばごく普通のこと。
でもその頃は、息子のせいにして
すぐイライラして
すぐ怒るお母さんでした。


そして、そんな自分が嫌でした。


ある日のこと
＜子育てが楽になる！＞
というセミナーに参加しました。


そのセミナー講師の方が
こう言ったんです。


【お母さんがいつも笑顔で
穏やかな人になれば
お子さんは、そんなお母さんを
見てるだけで、安心できるので
育てやすい子どもになります】


これは衝撃でしたねー


／
育てやすい子ども
＼


この言葉に
私は心を奪われました。


目がハートマークになったことを
今でも忘れられません。


育てやすい子になれば楽になる。
イライラしない
怒らない
優しいお母さんになれる！


そう思いました。


講師は


「自分がこうなりたいという
姿をリビングの見える場所に
貼って絶えず目にしてください」


と言ったので
私は言われた通りに


＜穏やかで優しいお母さんになる＞


と書いた紙をリビングの壁に
貼りました。
そして、イライラしたら
この紙を見て穏やかになろう。


そう思って実際にやりましたが
ちっとも穏やかにも優しくも
なれません。


それどころか
イライラするのが
前より多く、ひどくなってる、、、
という状態


この時期が一番多く家電や
おもちゃを破壊しました（笑）


なぜ私がこんな残念な
ことになったと思いますか？
・
・
・
・
・
・
・
実はコレ、逆効果だったんですよ！


穏やかで
優しく
なりたい！


ということは


穏やかで
優しくない！


そう書いているのと同じ。

＼自分を責める張り紙／

になっています。


そんな張り紙を見続けたら
余計にイライラ
むかーっとします。


いつもの倍
いえ、倍以上
イライラします。


「穏やかで優しいお母さんではない」
そう自分の心に植え付ける
張り紙でした。


でもですね


どんな時間も絶え間なく
ずーっとイライラして
ずーっと穏やかじゃない
そんな人はいませんよね？


笑顔でいる時間が少しもない
そんな人はいませんよね？


たまにイライラするか
よくイライラするのか


＜自分がどう感じているか＞
というだけのことなんです。


実は、私は周りの人から
「穏やかで優しいお母さん」と
言われていたのです。


なのに
自分が納得していなかった。
ただそれだけ。


すぐイライラして
すぐ怒るお母さん
そう思い込んでいたんですよね。


ではなぜ
そう思い込んでいたのか？


それは
＜一生懸命に子育てをしている＞
からなのです。


まだまだ、もっとできるはず！
と理想が高すぎたのです、、、


どこから見ても健康的で
スタイル抜群の人が

「もっと痩せて
　スタイルがよくなりたい！」

そう願うのと同じです。


もし

「私はよくイライラするな」

と思っていて、そのことを嫌だと
感じているのなら


＜イライラリスト＞


を作るといいですよ。


リストの内容は

・誰に対して
・どんなことに対して

イライラしているかを
書き出します。


リストにイライラすることが
あればあるほど
イライラすることが多くて当然！
ですよね？


私、こんなにも
イライラしてるんだなー
イライラする原因はコレかー


って分かると
すごく楽になりますよ。


そして、イライラを
減らす努力はしなくてＯＫ！


イライラの内容は変わりますし
増えたり、減ったりもします。
その都度、増やしたり減らせば
いいのです。


この作業をしていると
自然に、イライラを感じたら
言葉に出せるようになりますよ。


私、理由はないけどなんだか
イライラしてるなー


とか


お弁当箱の出し忘れは
ホンマに嫌、イライラする！


とか


リストにする時のように
ぱぱっと


・誰に対して
・どんなことに対して


イライラしているかを明確に
できるようになって
ささっと
対処法が思い浮かびます。


私、理由はないけどなんだか
イライラしてるなー
↓
気分転換に友達を誘って
ランチ行ってしゃべってこよ！


とか


お弁当箱の出し忘れは
ホンマに嫌、イライラする！
↓
子どもに、学校から帰ってきたら
お弁当箱をすぐ出してって話そう。


とか


その結果、改善された時の
嬉しさやスッキリ感は格別です（笑）


イライラしない
怒らない


そんな風に無理に自分の感情を
変えようとする必要はありません。


あーイライラする！
そんな自分が嫌だー


と思った時には
＜イライラリスト＞


作ってみてくださいね。

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