今日のお弁当はこちら
体つくり
長男の部活は、時々体つくりの勉強会？のようなものを開いてくださります。
その中で先日は栄養の話があったそうです。
その中で米を増やすようにアドバイスされたとのことで、本日より米増量です。
１食のコメの量ももちろんですが、回数も増やすとのこと。
二男のお弁当の米は２合分。
長男は0.5合。
少ないんですよね。
ご飯よりおかずが欲しい派。
私と同じだ。
東弁の三大栄養素
レシチン（記憶力、集中力アップ）
たまご、大豆、レバー、鶏肉、豚肉、牛肉、鶏ささみ、アーモンド、枝豆など
【今日のお弁当では…】鶏肉
カルシウム（気持ちを落ち着かせる）
いりごま、チーズ、しらす干し、乾燥ひじき、乾燥わかめ、ししゃも、小松菜、切り干し大根、牛乳、ヨーグルト、カレー粉、カニカマ、ちくわなど
【今日のお弁当では…】カニカマ
ビタミンC（免疫力アップ、レシチンの代謝を助ける）
ピーマン、ブロッコリー、キウイ、トマト、オレンジ、いちご、レモン、じゃがいも、かぼちゃ、きゅうり、キャベツ、パプリカ、れんこん、アスパラ、枝豆、焼きのりなど
【今日のお弁当では…】いんげん、かぼちゃ、ネギ、のり、キウイフルーツ
