今日のお弁当はこちら
ご飯に全てを突っ込もう
ありあわせの物を炊飯器に米とともに入れて炊くだけで、栄養満点の炊き込みご飯になる。
今日はきんぴらごぼう、唐揚げの下味をつけて冷凍してたササミ、刻みネギと乾燥ひじきを入れました。
メインがご飯だから、おかずはちょっとだけ。
東弁の三大栄養素
レシチン（記憶力、集中力アップ）
たまご、大豆、レバー、鶏肉、豚肉、牛肉、鶏ささみ、アーモンド、枝豆など
【今日のお弁当では…】卵、鶏ササミ
カルシウム（気持ちを落ち着かせる）
いりごま、チーズ、しらす干し、乾燥ひじき、乾燥わかめ、ししゃも、小松菜、切り干し大根、牛乳、ヨーグルト、カレー粉、カニカマ、ちくわなど
【今日のお弁当では…】ちくわ、鰹節、牛乳、ひじき
ビタミンC（免疫力アップ、レシチンの代謝を助ける）
ピーマン、ブロッコリー、キウイ、トマト、オレンジ、いちご、レモン、じゃがいも、かぼちゃ、きゅうり、キャベツ、パプリカ、れんこん、アスパラ、枝豆、焼きのりなど
【今日のお弁当では…】かぼちゃ、にんじん、ごぼう、りんご
