重曹とクエン酸で
簡単に作れるし
お湯だけより
ずっと効果が高いんです。
私が教わった
炭酸の専門家の方が
詳しくレシピを紹介されている
記事を発見しました↓
日本だったら
炭酸風呂を作って
夜ゆっくり入ってもいいですね。
ただ重曹やクエン酸も
たくさん必要になるので
私みたいに洗面器で
ちょこちょこ作って
毎日続けるのもいいと思います♪
血行でクッキリ色が変わるので
面白いですよ
そしてもう１つ
腰痛に効くヨガを↓
集中的にやりますｗ
「B-life」Mariko先生のすごい所は
元気で健康な人の
エクササイズやボディメイク用の
プログラムもあれば
体のあちこちに
痛みや不調を抱えている人への
ピンポイントな動画もあること。
みなさんのコメントがまた
ギックリ腰やリウマチで
痛かった腰が楽になった
と言う声が続出なんですよね
ずっと子どもの頃から
本格的にバレエをされていた方なので
姿勢やポーズが
美しいだけじゃなくて
体の構造や筋肉の仕組みも
ちゃんと分かっていて
ガイドしてくださってる
安心感があります。
痛い時に無理すると
危ないですからね。
私はこれまでも
左腕がガチガチになって
上がらなくなったり
（ブラのホックさえ止められなくなったｗ）
肩こりが酷くて
頭痛までしてきたり
そういった体の不調を
ヨガに通うだけで
改善してきたことが
何度もあるんですよ。
（今はこうして
オンラインでできるなんて
本当に便利ですよね！）
一度でミラクルは起きませんが
続けていけば少しずつ
体の歪みが治ったり
柔軟性がアップしたり
そうしていつの間にか
不調がなくなっていく感じ。
今も昨日のように
時々痛い日はありますが
(決まってセルフケアをサボった時）
先月先々月よりはずっと
良くなってるので
またヨガもボディメイク用に戻れるように
頑張りたいと思いますｗ
ではでは
またね。
daisy