こんにちは
オーストラリアに来てから
それまで無かった白髪が増え
さらに最近は抜け毛が始まり
日本にいた時には
全く感じていなかった
髪の毛の悩み。
強い紫外線や乾燥
水質や食べ物の違い
たくさん理由はありますが
いろいろ調べて
実践してみた結果
ようやく抜け毛が止まり
白髪にも効果がありそうなので
大切だと思うことを３つ
書いておきたいと思います。
上の写真はヘナ記事から見つけた
4年前のもの。
白髪はヘナで染めてましたが
ボリュームはありました。
（ヘナ記事は自分用の記録になってます）
同じ角度から比較してみると
こんなに量が減り
短い毛が増えて
ツヤもなくなりました
それもそのはず
生え際のツンツンが酷いことに↓
（ということは、毛根は頑張ってる）
まず一番大切なのは
髪の成分の８～９割と言われる
*タンパク質をちゃんと取ること
髪の毛を作る材料が必要なのは
当たり前ですよね。
私の脱け毛がはじまった
一番大きな理由はこれ
だと思います。
納豆は毎日食べていたのですが
オーストラリアに来てから
動物性タンパク質が中心の生活に
慣れてしまっていたのに
それをいきなり納豆と味噌汁
植物性タンパク質だらけに
してしまったから
私の体が対応できなかった
みたいなんです。
実は動物性の方が
吸収率が高くて
栄養を取るには優れているんですよね。
（だから高齢者にはお肉を、
と言われているドクターもいますし）
その辺りは詳しく書かれた記事を
リンクさせてもらいます↓
そういう訳で
納豆がダメなんじゃなくて
私がそれを栄養に変えられる
身体じゃなくなっていた
ということなんです。
アーユルヴェーダの先生が
発酵食品は
体質によっては合わない人もいて
消化にも負担がかかるんです
と言われていました。
それほど消化吸収力が落ちていた
ということに
衝撃をうけました。
そうなんです、次に大切なのは
摂取したタンパク質を
ちゃんと栄養に変えられる身体
*消化吸収力をアップすること
どんなに体に良いものを
食べていても
それを栄養に変えられなければ
意味がないのです
心当たりは年々落ちてきた
筋力と体力。
特にコロナのロックダウン辺りから
加速しましたしね…
そこで、アーユルヴェーダの先生が
本に書かれていた
朝の習慣をこの2週間
ずっと続けてきました。
なかでも気に入っているのは
3分太陽礼拝。
朝の忙しい時間帯でも
3分ならなんとか続けられます。
しかも、ちゃんとポイントを押さえて
短い時間でもすごく効くんですよ。
その毎日のルーティンの中に
オイルマッサージがあるんですが
それが、髪の健康のために
大切だと思う最後の１つ
*マッサージで循環を良くすること
せっかく取ったタンパク質を
ちゃんと体の端っこにある
頭皮まで運ばなければ
実はすごい動画を
Youtubeで見つけたんです↓
コメントには実際に
抜け毛や白髪が改善してきた
という話がたくさん
私もやってみましたが
頭皮がポカポカしてきましたｗ
今から思えば
日本にいた時の生活習慣は
まさにこの３つが完璧でした！
だから白髪もなく
元気でピンピンしていたんですね。
オーストラリアではどうしても
日本と同じようにはいかないですが
それでもこの３つのポイントは
どこにいてもできるし
髪にはとても良さそうなので
諦めないでできることを
やっていきたいと思います。
何か参考になれば
嬉しいです。
ではでは
daisy