おはようございます、
ご訪問ありがとうございます！
着こなスクール ましこえいこ です。
週末のランチはパスタ率がUPする
我が家です
先日はこちら↓
冷蔵庫にある物で、
パパッと作れるっていうのも理由の一つです！
この日はミートソースパスタ↓
な・ん・で・す・が！
家族の分は豚ひき肉（もちろん赤身）を
たっぷりで作って、
私の分は途中で小さめなフライパンに
取り分けて…
残っていたえのきを刻んで、
量増ししてヘルシーに。
あとは、
トマト缶の他にケチャップを
少し入れてるんだけど、
以前iHerbで購入した
ウォルデンファームの
カロリーフリーケチャップを
私用には使ってます。
なんと0kcalなんですーー
ケチャップって実は糖質量が
多い調味料なので、
ダイエット中は気をつけたいところ。
こちらのケチャップであれば
そこを気にせずにいただけます。
でもお味はちょっと癖があるかな〜？
好き嫌いが分かれそうな気も。
ちなみにうちの子供たちのお口には
合わないようです
私のパスタはもちろん全粒粉で70g
見た目は普通のミートソースパスタだよね〜
ボリュームももちろんありますw
（食いしん坊はここ大事！）
えのきをいれると、お肉だけでない
食感があって変わるので好きです。
コリコリっていう咀嚼も
頭の中に響くので、
食べてる感が増す気がする！！
ただお肉を減らした分、
脂質は抑えられたけど
たんぱく質量は少ないので…
おやつはギリシャヨーグルトに
しようかな〜
家族みんなは美味しいパスタを食べてるのに
自分はサラダのみで我慢ーー
って言うパターンだと、
ダイエットは続かないのです。
ダイエットはイベント料理だと思ってると、
痩せてもイベント終了後は
元の食生活に戻っちゃうので、
必ずリバウンドします。
（元の食生活で太ったわけだしね）
だから、
カラダを調整したいなって時に
ささっと工夫できるような
習慣を身につけることこそ、
痩せ体質をキープする習慣になる
ポイントですよん。
自分のためだけに、
一手間かけて美味しくしてあげようね〜
贅沢〜〜
ではまたー！
ケチャップは見つけられなかった💦
こっちのBBQソースも使ってます。
結構スパイシーで辛めだけど
子供たちも好きだよ〜
パスタは全粒粉使用！
基本的にはオーガニックを選ぶよ〜
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