45歳からのダイエット/その不調もしかしたら〇〇〇不足かも！？

こんにちは、

ご訪問ありがとうございます！

 

 

着こなスクール　ましこえいこ　です。

 

 

 

前回のブログで新サービスについて

少し触れさせていただきました。

（着こなスクールのメルマガでは

思いをガッツリ書きましたよ！）

 

 

 

 

そうしたら想像以上の方達から

 

 

「興味ありますパー」

 

「私も痩せて綺麗になりたいです！！」

 

「このままではいけない気がするもやもや」

 

 

と、

共感やら激励のお言葉を多くいただきました。

ありがとうございます！！

 

 

世の中には

たくさんのダイエットメニューがありますが、

 

今回の私の思い切りに賛同し

興味を持っていただき、、

 

ほんとに嬉しく、

そしてドキドキしてますデレデレ

 

 

 

ということで、

詳細につきましてはまた改めてお知らせさせて

いただくとして・・・

（まだ決まってないだけともいうわな）

 

✔️いつもダイエットが続かない〜

 

✔️こうなったら嬉しい！！

 

✔️ダイエットとファッションのコースだったら

こーんなのやって欲しいんだけど

 

 

・・・などありましたら

是非是非参考にさせていただきたく、

お気軽にご連絡くださいませ。

 

 

 

さて、そんなわけで今回は

ダイエット的ネタで行こうかな。

 

 

 

ダイエットしたい！

痩せたい！

 

というよりも、

 

私たちアラフォーアラフィフにもなると

ただ痩せることだけを目的としている人は

少ないんじゃないかと思うのです。

 

 

私自身も最近は友人と話していても

若い頃は恋バナやら

オシャレなお店やら音楽やら、

そーんな話に花が咲いたものですが。

 

 

もう最近は、

 

圧倒的に「健康や病気」の話が多くなってきた！！！

（あとは親の話とか介護とか？）

 

 

そんなお年頃の私たちなので、

体重などの数字にとらわれるよりも

 

健康的に綺麗になって

年齢を重ねていきたい・・・

 

という考えにシフトしてきてるんじゃないかなーと思うのです。

 

 

で、

 

私なりにダイエットしながら色々調べていく中で

大事な栄養素やミネラルって

たくさんあるんだなーと今更ながら感じるわけです。

 

 

その中で、

ダイエットする時にも気にしていたい

ミネラルの一つに「マグネシウム」があります。

 

＊今更っていうかたはスルーしちゃってね！！

 

 

 

マグネシウム不足の時のセルフチェックを

見つけたので共有しますねウインク

 

⬜︎チョコレートが食べたくて仕方ない！

⬜︎偏頭痛もちさん

⬜︎不眠・眠りが浅い

⬜︎筋肉の痙攣がよくある（瞼ﾋﾟｸﾋﾟｸしたりね）

⬜︎血圧高い

⬜︎血糖ｺﾝﾄﾛｰﾙが悪い（食後に眠くなる人！）

⬜︎鬱や不安症

⬜︎習慣的な飲酒や喫煙

⬜︎ストレスが多い

⬜︎疲れやすい・だるい

 

 

さてさて！

いくつ当てはまりましたか〜？？

 

 

けーーっこう思いあたっちゃっている方

いないかな？？ニヤリ

 

もちろん、これらの項目が一概に

マグネシウム不足だからとは

言い切れないようですが。

 

現代の日本人は圧倒的に

厚労省が推奨している数値よりは

低い方が多いそうです。

（目標摂取量３５０ー５００mg /日）

 

 

もちろん私も摂取不足の日が多かった！！

チョコレート渇望者で眠り浅くて、

食後眠い人ーーですからね！！ニヒヒ

 

 

というわけで、

心当たりがいくつもあったわけですから

こりゃあ意識してみたらどーいう変化が体に

起こるんかいな。

ワクワクキラキラ

 

と、マグネシウムも意識してみようと

思うのです。

 

 

 

食品だと、

 

海藻類・豆や種（ナッツ類）

ごま・干しエビ・煮干し・シソ

つるむらさき・モロヘイヤ　などね。

 

 

お味噌汁のワカメ率、

ますます我が家は高まりそう笑

個人的には青さの方が好き。

 

あとは、もずくとかメカブとか一品添えたり？

 

いつもはおひたしにしていた野菜を

胡麻和えやナッツ和えにしたり、とかかな。

 

お豆腐や納豆などもいいよね！

 

 

つまりは・・・

和食だったらマグネシウムはそんなに難しく考えずに

摂ることができるってわけです。

 


マグネシウムとりつつ、

つまりは海藻類なんかは

水溶性食物繊維な訳ですから。


腸内環境をよくしたい

ダイエットには欠かせないですね！！




あとね、飲んでいるお水を硬水にするのも

いいそうですー

代表的なものだとコントレックスだよねー

（私はちょい苦手・・・）

 

 

個人的には炭酸水が好きなので、

いつもはあまり考えずに

ウィルキンソンでしたが、


マグネシウムが５００mlで５０mg入っている

こちらのゲロルシュタイナーを

飲むようにしています。

 

硬水ですが、飲みやすいと思うよ！！

マグネシウムだけではなく、

カルシウムもとれちゃうしね！

 

 

炭酸水は満腹感もあるので

ダイエッターには本当おすすめっす。

 

 

 

 

 

 

 

風呂上がりのビールもうんまいけど、

(わかる！！わかるよーーーー！！)

ゲロルに変えたりするのも

ダイエットの一歩だよーーウインク



 

 

 

 

 

では、またねーバイバイ

 
 
 
 
 
 
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