もうすぐあっという間に夏休みですね！
我が家も給食のありがたみを感じています。
「今日は何にしよう？」
そんなふうに悩むママも多いのではないでしょうか？
夏休みは、お出かけや帰省で外食が増えたり、麺類など簡単なメニューが続いたりすることもありますよね。
実は私も以前は、
「今日は野菜が少なかった…」
「外食したな…」
と、その日だけを見て気にしていました。
でも、あとから知ったのが、
栄養は1食や1日で完璧を目指すものではなく、数日〜1週間くらいでバランスを考えるということ。
この考え方を知ってから、気持ちがずいぶんラクになりました。
だから我が家では、
・家では味付けを少し薄めにする
・たんぱく質意識
・飲み物はお茶や水を選ぶ
・食べる順番
・発酵食品や旬の野菜をできる範囲で取り入れる
そんなことを大切にしています。
外食をした日があっても大丈夫。
アイスを食べる日があっても大丈夫。
「ダメだった」と思うのではなく、家で整えればいいんですよ。
そんな気持ちでいると、親も子どももラクになりますね！
毎日100点を目指すより、 長く続けられることのほうが、きっと大切。
夏休みは頑張りすぎず、家族との時間を楽しみながら過ごせしましょう！
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