１日１行動♡人生が開花するポジティブ美人になるためのメソットを伝授♡
近藤あきこです＾＾
ただ、子どもの看病をしていると、どうしてもママの睡眠や食事が後まわしになりがち。
お決まりは子供の体調が良くなったら次はママにくるパターン・・・
気づけば喉がイガイガしたり、だるくなったりしていませんか？
でも、ママが元気でいることこそが大事！
私が意識している大人の感染症＆免疫対策は、こんな感じです
↓↓
①体を冷やさない
冷えは免疫の大敵！
首・お腹・足首をしっかり温めて、レッグウォーマーや腹巻など。
冷たい飲み物より温かいお茶やお味噌汁を飲む
②睡眠の質を上げる
寝不足が続くと免疫力がガクッと落ちるから、10分でも昼寝をしたり、湯船に浸かって体をゆるめる時間をつくる。
③腸を整える
腸は免疫の約7割を担ってるって言われるほど大事な場所。
味噌・甘酒・塩麹・納豆などの発酵食を積極的に取り入れてます。
④完璧を求めない
「まぁ、なんとかなるか！」くらいの気持ちでいられると良いですね＾＾
体調を崩しやすい季節こそ、私がいちばん意識しているのは
腸を整えること
実は、免疫細胞の7割は腸にいると言われていて、腸が元気だとウイルスを跳ね返す力も自然と上がるんです✨
そのサポートをしてくれるのが、毎日の発酵食。
特別なものじゃなくていいんです。
たとえば…
・朝は甘酒で内側から温めて、エネルギーチャージ
・夜はお味噌汁で体をほっとゆるめる
・おかずに塩麹や醤油麹を使って、消化を助ける
発酵食って、「整える」「温める」「守る」この3つの働きがすごく強いと言われています。
どんなに忙しくてもお味噌汁ならすぐ出来る＾＾
我が家は、お味噌汁の具材（冷凍油揚げ、わかめ、ねぎとか）とシンプルな材料で作られた味噌、カツオの粉末粉は必ずストックしてあり、どーーーしても味噌汁作る気力ない；；
なんて時はこれらをお椀に入れ、お湯を注いで即席味噌汁を飲んだりもします＾＾
それから私がこの時期必ずストックしておくのは
梅醤番茶。
梅と番茶と醤油を合わせたもので体を温め、胃腸を整えてくれます。
疲労回復や免疫サポート、喉や風邪のケアにも◎
手作りしても良いですが、体調悪いときに作る気力はないので個包装のものをストックしてあります＾＾
しっかり対策して、元気に冬を乗り越えましょう！
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◆noteをはじめました♡
https://note.com/joyful_drake6115/n/n5a5d119f99a7?sub_rt=share_b
