11月後半から

ダイエット！という縛りを捨てて

ゆるやかにコツコツと気をつけつつ

お酒を楽しみながら、

体重もそこそこ維持をする。

から、休肝日取るのが大変なくらい

お酒ラブ💕生活。

これはこれで毎日ハッピーなのよ。

お仕事終わって

今日はどんなツマミで飲もうかなー♡ってね。

旦那とYouTube見ながら、

ゲームしながらカンパーイ🍻

みるみる太ったね。

お酒飲む癖がつくと、そこまで飲みたくないのに

飲まずにはいられない症状出現。

そんなこんなで、

体重も60kgオーバー（59kg〜62kg）

62kgになった時点で

4kg戻すことを決意。

戻らん

戻りたい

戻れない

気持ち裏腹〜♪

とまどいはもう愛ね。

そろそろ禁酒（禁句）♪

by明菜ちゃん

そんな気持ちで

まずはお酒離れから始めようと

疲れ切った内臓を休め、

溜まりきった毒素を排出すべく、

ダイエットをする前にだな。

まずは、

デトックスで身体も心も味覚もすっきりリセット

ってことで、

急遽旅に出ることにしました。

やる気になったら即行動

大リバウンドってさ。

恥ずかしいよね。

なんで人に晒してるんだろう

2月15日からスタート

朝の記録

でも、リバウンド恥ずかしいってことはさ。

自分の数ヶ月の行動を恥じるってことだよね。

それはそれで、モヤっとする

まっ、なんでもいい。

目指せリセット

BMI20台

体脂肪率、内臓脂肪も減りやがれっ

そして、何より

禁酒

自分ではコントロール出来ないからね(´•̥ω•̥｀)

旅のお力をお借りする

月曜日から禁酒してるので

8日達成しました。

2月、3月は引っ越しに伴い

飲む機会も多いので、

何もないときは美味しいコーヒーを飲もう

水曜日のランチはね。

友達が飲むなら飲む！

飲まないなら車で行く！という

友達任せにしてみたよ

飲まないっていう選択してくれぇえええ

でも、飲もうかーって言われたら、

きっと笑顔で喜びます

1週間の脂肪燃焼スープの結果発表

2月22日（火）

体　　重　61.65kg 57.3kg

マイナス4.35kg

おめでとう(*'ω'ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

想像を超える減量で大成功です。

自力でマイナス4kgを目指してましたが、

やはり、旅は手っ取り早い

維持をするには自力なわけだが、旅後はわりかしダイエットもやりやすいです。（経験上、長くはもたない💦）

体脂肪率　26.7% 24.6%

マイナス2.1%

なかなか減らなかった体脂肪率。

ここにきて、いい感じになってきました。

自重筋トレ＆YouTube動画、リングフィット、ウォーキング、運動も続けていきたい。

B M I 22.1 　20.5

マイナス1.6

おおっ

筋肉量　　42.4kg 40.6kg

マイナス1.8

体重が減れば当然減る。が、しかし

比率的にどうとかはわからない。

だが？👇

筋質点数　80点　　90点

プラス10点

未だによく分からない筋質点数。

点数があがったのだから、なんらかの形で良い方向なのだろう。

内臓脂肪　レベル5.0 レベル4.0

マイナス　レベル1.0

これ！嬉しい。

4.5もあるので、2段階レベルが下がったっっ

基礎代謝量　1309 1241kcal

マイナス　うん

おい、引き算面倒くさがるなっっ

こちらも体重が減れば自動的に減りますが

【多い】と記載があるので、多いんでしょう

骨　　量　　2.8kg 2.6kg

マイナス　0.2kg

これもどういう計算かしらんけど、

骨が減ったってなんか悲しい笑

体内水分量　49.2% 50.7%

プラス1.5%

この水分量の数値があがれば

体脂肪率も減る。

52%くらいまで持っていきたいわぁ

子供が大人の体組成計で正しく体脂肪率が計算できないのは、体内に水分がたくさんだからなんだよね

子供の瑞々しさは神✨

脂肪燃焼スープ1週間プログラム

アルコールを飲まない（身体にお酒が残っている場合は24時間たってから脂肪燃焼スープダイエットを行う）
飲み物は水・お茶・コーヒーのみ。指定がある日のみスキムミルクと100%のフルーツジュースは飲んで良い
炭酸飲料は摂らない
砂糖・甘味料を摂らない（カロリーゼロの人工甘味料もダメ）
揚げ物・パン・小麦粉を使ったものは食べない
油はなるべく使わない

1日目　脂肪燃焼スープと果物の日（バナナ以外）

普段こんなにフルーツ食べないので

フルーツ美味しいー( *´艸｀)ってなる。

けど、お腹は空く！

普段から14時〜16時間断食してて、空腹には慣れてるから苦痛ではない。

けど、眠い…

2日目　脂肪燃焼スープと野菜の日

スープも野菜

食べるの全て野菜。

あ、鰹節

魚だっ🐟

お腹いっぱい食べてもね。

すぐにお腹スカスカ。

究極に眠い。

お昼寝必要。

去年の冬にやったときは、

エネルギー不足からか寒かったけど

今回、運動を多く取り入れてるからか

寒気はなかった。

3日目　脂肪燃焼スープと果物と野菜の日

いやー、なんだろうね。

夜の梅流し大根。

心に沁み渡ったわぁ。

美味しかった。

多分ね。

普段食べても

味うっす！って感じなんだろうけどね。

身体に優しい味。労ってるなぁ^_^

4日目　脂肪燃焼スープとバナナ3本、スキムミルク500ml

バナナとスキムミルクで足りるのか不安な日

でも、3日間、3大栄養素を摂ってないからか、非常に満足できる日

バナナだけだと物足りないが、スキムミルクでお腹が満たされるわ。

バナナが最高に美味しいと感じる日。

5日目　牛肉or鶏胸肉（皮なし）or煮魚とトマト最大6個

もう、単なる糖質制限って感じよね。

でも、調理法が煮る、蒸す、茹でる。

油を使わずなので、作るものも限られてくるね。

6日目　牛肉の日と野菜の日

3食牛肉はきついので

朝はゆで卵に勝手に変更。

牛肉の栄養素

Ｌカルニチン。再び興味再沸騰。

昨晩、iHerbにて購入

大塚製薬ネイチャーメイド L-カルニチン 75粒 25日分

Amazon（アマゾン）

1,409〜3,880円

L-カルニチン(1000mg) 100錠海外直送品

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2,899〜5,230円

Myprotein マイプロテイン L-カルニチン 180錠

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2,650〜4,280円

7日目　脂肪燃焼スープと玄米ご飯と野菜の日

玄米ご飯が美味しい

すぐにお腹いっぱいになったわ。

夜はまいたけ雑炊

卵入れたいところをグッと押さえましたっ

6回目の脂肪燃焼スープの旅

回数を重ねるごとに大変さはなくなりますね。

2ヶ月に1度くらいやっても良さそうですが、デトックスには脂肪燃焼スープは良いけど、身体の機能的には栄養バランスの良い食生活が理想ですものね。

また、食欲、アルコール欲が抑制できなくなったら、やることとしたいと思います( ´∀｀)

あとは、せっかく維持圏内に戻ったのだから、

これを維持する。増えたら減らすっ

大好きなお酒はここぞ！というときに楽しもう。

これからも上手にお酒と付き合えるよう

脳内改善していきたいです。

なかなかうまくいかないけど、完全に諦めきったら絶対に良くならないからね。

諦めないで模索していこう«٩(*´ ꒳ `*)۶»

応援のらおかげで

最後までゴールすることが出来ましたっ

やはりみなさんと

ブログの力があってこそって思います。

何度リバウンドしても

何度でもダイエットしよう

何度アルコールの海に溺れても

何度でもリセットしよう

脂肪燃焼スープの旅の結果でした！

実際の見た目ですが、

60kgから62kgだった頃

お腹ぽっこりで旦那にみてぇええええ。

ぼよよーんってやって遊んでました。

今朝、みてぇえええ。って身体を見てもらったら

おおおっ！やったね。

旦那から見ても一目瞭然な見た目の違いになりました。

今回の脂肪燃焼スープの旅の他の記事も

カテゴリに脂肪燃焼スープがありますので、

やってみたいなーって興味がありましたら、

どうぞ見てみてくださいっっ

キャンプしながら脂肪燃焼スープの旅（過去2回）

花火大会時、脂肪燃焼スープの旅か

等々

懐かしい

第6回 脂肪燃焼スープの旅のまとめ

第6回　脂肪燃焼スープの旅のまとめ