11月後半から
ダイエット！という縛りを捨てて
ゆるやかにコツコツと気をつけつつ
お酒を楽しみながら、
体重もそこそこ維持をする。
から、休肝日取るのが大変なくらい
お酒ラブ💕生活。
これはこれで毎日ハッピーなのよ。
お仕事終わって
今日はどんなツマミで飲もうかなー♡ってね。
旦那とYouTube見ながら、
ゲームしながらカンパーイ🍻
みるみる太ったね。
お酒飲む癖がつくと、そこまで飲みたくないのに
飲まずにはいられない症状出現。
そんなこんなで、
体重も60kgオーバー（59kg〜62kg）
62kgになった時点で
4kg戻すことを決意。
戻らん
戻りたい
戻れない
気持ち裏腹〜♪
とまどいはもう愛ね。
そろそろ禁酒（禁句）♪
by明菜ちゃん
そんな気持ちで
まずはお酒離れから始めようと
疲れ切った内臓を休め、
溜まりきった毒素を排出すべく、
ダイエットをする前にだな。
まずは、
デトックスで身体も心も味覚もすっきりリセット
ってことで、
急遽旅に出ることにしました。
やる気になったら即行動
大リバウンドってさ。
恥ずかしいよね。
なんで人に晒してるんだろう
2月15日からスタート
朝の記録
でも、リバウンド恥ずかしいってことはさ。
自分の数ヶ月の行動を恥じるってことだよね。
それはそれで、モヤっとする
まっ、なんでもいい。
目指せリセット
BMI20台
体脂肪率、内臓脂肪も減りやがれっ
そして、何より
禁酒
自分ではコントロール出来ないからね(´•̥ω•̥｀)
旅のお力をお借りする
月曜日から禁酒してるので
8日達成しました。
2月、3月は引っ越しに伴い
飲む機会も多いので、
何もないときは美味しいコーヒーを飲もう
水曜日のランチはね。
友達が飲むなら飲む！
飲まないなら車で行く！という
友達任せにしてみたよ
飲まないっていう選択してくれぇえええ
でも、飲もうかーって言われたら、
きっと笑顔で喜びます
1週間の脂肪燃焼スープの結果発表
2月22日（火）
体 重 61.65kg
57.3kg
マイナス4.35kg
おめでとう(*'ω'ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
想像を超える減量で大成功です。
自力でマイナス4kgを目指してましたが、
やはり、旅は手っ取り早い
維持をするには自力なわけだが、旅後はわりかしダイエットもやりやすいです。（経験上、長くはもたない💦）
体脂肪率 26.7% 24.6%
マイナス2.1%
なかなか減らなかった体脂肪率。
ここにきて、いい感じになってきました。
自重筋トレ＆YouTube動画、リングフィット、ウォーキング、運動も続けていきたい。
B M I 22.1 20.5
マイナス1.6
おおっ
筋肉量 42.4kg 40.6kg
マイナス1.8
体重が減れば当然減る。が、しかし
比率的にどうとかはわからない。
だが？👇
筋質点数 80点 90点
プラス10点
未だによく分からない筋質点数。
点数があがったのだから、なんらかの形で良い方向なのだろう。
内臓脂肪 レベル5.0 レベル4.0
マイナス レベル1.0
これ！嬉しい。
4.5もあるので、2段階レベルが下がったっっ
基礎代謝量 1309 1241kcal
マイナス うん
おい、引き算面倒くさがるなっっ
こちらも体重が減れば自動的に減りますが
【多い】と記載があるので、多いんでしょう
骨 量 2.8kg 2.6kg
マイナス 0.2kg
これもどういう計算かしらんけど、
骨が減ったってなんか悲しい笑
体内水分量 49.2% 50.7%
プラス1.5%
脂肪燃焼スープ1週間プログラム
- アルコールを飲まない（身体にお酒が残っている場合は24時間たってから脂肪燃焼スープダイエットを行う）
- 飲み物は水・お茶・コーヒーのみ。指定がある日のみスキムミルクと100%のフルーツジュースは飲んで良い
- 炭酸飲料は摂らない
- 砂糖・甘味料を摂らない（カロリーゼロの人工甘味料もダメ）
- 揚げ物・パン・小麦粉を使ったものは食べない
- 油はなるべく使わない
1日目 脂肪燃焼スープと果物の日（バナナ以外）
普段こんなにフルーツ食べないので
フルーツ美味しいー( *´艸｀)ってなる。
けど、お腹は空く！
普段から14時〜16時間断食してて、空腹には慣れてるから苦痛ではない。
けど、眠い…
2日目 脂肪燃焼スープと野菜の日
スープも野菜
食べるの全て野菜。
あ、鰹節
魚だっ🐟
お腹いっぱい食べてもね。
すぐにお腹スカスカ。
究極に眠い。
お昼寝必要。
去年の冬にやったときは、
エネルギー不足からか寒かったけど
今回、運動を多く取り入れてるからか
寒気はなかった。
3日目 脂肪燃焼スープと果物と野菜の日
いやー、なんだろうね。
夜の梅流し大根。
心に沁み渡ったわぁ。
美味しかった。
多分ね。
普段食べても
味うっす！って感じなんだろうけどね。
身体に優しい味。労ってるなぁ^_^
4日目 脂肪燃焼スープとバナナ3本、スキムミルク500ml
バナナとスキムミルクで足りるのか不安な日
でも、3日間、3大栄養素を摂ってないからか、非常に満足できる日
バナナだけだと物足りないが、スキムミルクでお腹が満たされるわ。
バナナが最高に美味しいと感じる日。
5日目 牛肉or鶏胸肉（皮なし）or煮魚とトマト最大6個
もう、単なる糖質制限って感じよね。
でも、調理法が煮る、蒸す、茹でる。
油を使わずなので、作るものも限られてくるね。
6日目 牛肉の日と野菜の日
朝はゆで卵に勝手に変更。
牛肉の栄養素
Ｌカルニチン。再び興味再沸騰。
昨晩、iHerbにて購入
7日目 脂肪燃焼スープと玄米ご飯と野菜の日
玄米ご飯が美味しい
すぐにお腹いっぱいになったわ。
夜はまいたけ雑炊
卵入れたいところをグッと押さえましたっ
6回目の脂肪燃焼スープの旅
回数を重ねるごとに大変さはなくなりますね。
2ヶ月に1度くらいやっても良さそうですが、デトックスには脂肪燃焼スープは良いけど、身体の機能的には栄養バランスの良い食生活が理想ですものね。
また、食欲、アルコール欲が抑制できなくなったら、やることとしたいと思います( ´∀｀)
あとは、せっかく維持圏内に戻ったのだから、
これを維持する。増えたら減らすっ
大好きなお酒はここぞ！というときに楽しもう。
これからも上手にお酒と付き合えるよう
脳内改善していきたいです。
なかなかうまくいかないけど、完全に諦めきったら絶対に良くならないからね。
諦めないで模索していこう«٩(*´ ꒳ `*)۶»
応援のらおかげで
最後までゴールすることが出来ましたっ
やはりみなさんと
ブログの力があってこそって思います。
何度リバウンドしても
何度でもダイエットしよう
何度アルコールの海に溺れても
何度でもリセットしよう
脂肪燃焼スープの旅の結果でした！
実際の見た目ですが、
60kgから62kgだった頃
お腹ぽっこりで旦那にみてぇええええ。
ぼよよーんってやって遊んでました。
今朝、みてぇえええ。って身体を見てもらったら
おおおっ！やったね。
旦那から見ても一目瞭然な見た目の違いになりました。
今回の脂肪燃焼スープの旅の他の記事も
カテゴリに脂肪燃焼スープがありますので、
やってみたいなーって興味がありましたら、
どうぞ見てみてくださいっっ
キャンプしながら脂肪燃焼スープの旅（過去2回）
花火大会時、脂肪燃焼スープの旅か
等々
懐かしい