トレンド？に

身体を冷やさない工夫

ってあったけどね。

わたしは夏でも

ホットコーヒー。

そして、白湯を飲みます

あ、でも冷やさない工夫ってより

単に好き

冷えてるのは炭酸水が好き。

毎日水分　3リットル余裕

冷やさない工夫じゃないけど、

エアコン対策として

乾燥に気をつけてるわ。

出てる肌には

アーモンドオイルを塗ってます^_^

風呂上がりはもちろん

全身にアーモンドオイル

外出時は

アーモンドオイルを塗ってから

日焼け止めをつけてますよ。

いよいよ

54kg目前。

４月中旬には62kgを記録してるからね。

それにしても60kgオーバーの記録ばかりです

この辺りかなー

飲むのが我慢できなくてね

飲むと太る

呪いにかかってます。

飲むと胃袋ブラックホールになって

どんどん食べちゃう特殊能力

そんな能力いらねぇえ

今後も楽しく美味しく

お酒との付き合いを考えていきたいと思います

※辞める気？

なし

今日も野菜たっぷり

タンパク質しっかり

夏海ダイエット食堂

行ってみようー«٩(*´ ꒳ `*)۶»

朝ご飯

蒸し豚ヒレ肉のサラダ。

と

バナナ

お弁当

大根、糸コン、ささみを

蒸し焼きに。

※糸コンは1分別茹

そして、鷹の爪と醤油麹で味付け⭐︎

いんげんのえごまの実和え

生野菜サラダ

ゴーヤとツナ和え

茹で卵

16雑穀発芽玄米としらす

いつもね。

玄米を48時間程度、

水を変えながら浸水させてたんだけどね。

そうするとモチモチで美味しいからやってたんだけど、これを発芽玄米っていうんだね。

おうちで簡単にできる！栄養満点の発芽玄米の作り方をくわしく解説

おうちで簡単にできる！栄養満点の発芽玄米の作り方をくわしく解説 | 農業とITの未来メディア「SMART AGRI（スマートアグリ）」玄米を発芽させた状態を「発芽玄米」といいます。普通の玄米より栄養価が高くなり、食べやすくもなるなどメリットたくさん。そんな発芽玄米をおうちで簡単に作る方法と、おいしい炊き方をご紹介します。

smartagri-jp.com

めちゃくちゃ

ええやん

発芽に際して増える栄養素と減る栄養素があるため、玄米とは栄養価が少し異なりますが、玄米と同様に白米と比べて栄養価が高く、食物繊維やミネラルも豊富。特に発芽玄米には、ストレス軽減作用で知られるギャバ（GABA）が、白米の約10倍も含まれています。カルシウムも玄米よりも発芽玄米の方が豊富。

GABAが豊富なのが嬉しい

自律神経を整える成分だよねー。

睡眠にも効果アリ⭐︎

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おやつ

頂いたすもも

めちゃくちゃ

熟れてて、甘くてうまい。

急いで食べないと

夕食

サラダにカッテージチーズ

いや、いいのは知ってたんだ。

でも、高いんだよね

栄養成分みてー

100g

114kcalに対して

なんと

タンパク質　17.6g

プロテインですか？

炭水化物がほぼなくて、

脂質の範囲がよくわからんが広いねw

成分

生乳（北海道産）

食塩

保存料（ソルビン酸K）←チーズだしカビたら嫌だししょうがない。

生乳…

【なまちち】と飲んだのは誰？

【なまちち】って打って変換したのは私だよ！

納豆も添付のタレを使わず

自家製の醤油麹で♪

美味しいねー«٩(*´ ꒳ `*)۶»

たまにね。

わたしの食事食べてたら

痩せれる気がするとか

ダイエット食堂作って！とか

言われたりして、

ニヤニヤするんだけどさ。

ほんと、栄養のお勉強して

資格とって、

そういう食堂とか面白そうだな〜って

思うわ。

短期間のダイエットキャンプとかねー«٩(*´ ꒳ `*)۶»

ま、妄想の中だけで終わる話だけどね。

追記　旦那飯

ひやむぎ！

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