何のお肉が好き？

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1位　ささみ

2位　鶏軟骨

3位　牛ヒレステーキ

4位　砂肝

5位　鶏レバー

(*´∀`*)…ヘルシーｗ

豚肉も牛肉も好きよ。

でも一番は鶏肉だなぁ～

あ、

梅肉も好き←え

ダイエットだからとかじゃなくても

ヘルシーなものが好きになってるんだよね☆

あれだよね。

ダイエットも長くなると

好みが変わってくるよね。

あと、あれだ

歳もあるな。

こってりしたもので

今でも好きなもの

アヒージョ！

と

ピザ

かな。

さて、今日のご飯

朝食

サニーレタスと人参と海苔を混ぜ混ぜしたもの

※少しの塩入り

レンチンゴーヤとツナとマスタード和え

塩をかけてラップしてレンチンのアスパラガス

オイコス

キウイとブルーベリー

ほぼ薄い塩でも

むしろ味がなくても野菜がおいしいって感じるようになったのは

脂肪燃焼スープダイエットをやってたからだと思う。

これで、だいぶ薄味に慣れた。

脂肪燃焼スープとか短期ダイエット（デトックス）で

簡単にリバウンドしちゃうんだけど、

味覚の変化とか、

継続的に健康的につながってるものもあるから

無駄どころか、とても良い傾向だと思う。

昼食

塩麹に漬けこんで冷凍してた鶏胸を

一度、洗い流し

玉ねぎ・パプリカ3種と一緒に

出来上がったばかりの

しょうゆ麹をちょっと入れて

蒸し焼きに。

ねぇねぇ

醤油麹

激ウマなんですけど？

これ、おすそ分けしよう～～～

で、大きい瓶買ってきてたくさん作っておこう。

あ、あと

ゴーヤとツナのマスタード和え

いんげんのエゴマの実和え

夕食

たっぷり葉っぱ

サニーレタス

アスパラ

セロリ

トマト

ゴーヤと人参とツナ和え

鮭山葵茶漬け雑炊

オートミール　30g

舞茸

鮭　40g

カイワレ大根　半パック

しらす干し

ネギ

卵

味つけ

白だし

粉茶

わさび

一味ふぁっさー

間食はいつものごとく

珈琲に

スキムミルク入れたり

無脂肪牛乳入れたり

シナモン入れたり

と

アーモンド5粒

ミックスナッツ1袋。

今日も満足なご飯で

ストレスなし

あえて

ストレスいうなら

バランス計算が

面倒くさくなってきた！

面倒くさくなると

やっぱりバランス悪くなる件。

祝　最小値

ここまできたら

一生に一度でいいから

53kg台みてみたい！

ちなみに身長167cm

************************

項目	BMI値	体重 kg
適正体重	22	61.36
美容体重	20	55.78
モデル体重	18	50.2

************************

モデルにはほど遠いｗ

私の維持の理想は

美容体重のBMI20～21です。

維持の理想体脂肪率は

20％～21％

華奢というよりは、

引き締まった身体が美しいって思います。

色黒だしね。

健康的だね～って言われるほうが嬉しいわ。

年齢的にもっ☆

若けりゃね。

わたしね。

プロコスプレーヤーの

えなこちゃんが好き。

生まれ変わったら

あんな風なかわいさを兼ね備えたいー⭐︎

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