ねね。

今4月だよね。

なんか寒くない？

桜はきれいに春を知らせてくれたけど

気温は寒いわぁ。

だからか花粉症

ほぼ発症しませんでした。

1日くらいかな。

目がかゆかったの。

念のため行ってもらった

花粉症の薬使わずじまいだったわ。

こんな寒い春

今日は湯豆腐にしようかな～

AC無料画像より

湯豆腐がおかしくない気温だわ。

こちら北国

まだストーブ必須ですよ。

美味しいお豆腐

買ってあるんだよね～♡

１丁一人で食べれるっ！

って思ってたら

目についた

豆腐の食べ過ぎは要注意！１日の適正量とは？

ま、なんでも食べ過ぎは良くないっていうけど…

一応適正量ってのを見てみた。

栄養素やカロリーも考えると、

木綿豆腐であれば1/3丁である110g、

絹ごし豆腐であれば1/2丁である140g目安とするといいでしょう。

え？一丁って400ｇじゃないの？

確かに300ｇのも売ってるけど

ほとんどが400gよ？

140gで半分ってことは280gが普通??

え？地方柄とかあるのか

豆腐を食べるからと言って、豆腐だけ食べるわけではありません。

他の食材や料理とのバランスも考えるとこれくらいの摂取量を目安とするといいです。

いや…湯豆腐だからネギと豆腐と

ちょっと小鉢を２～３って思ってたけども？

豆腐の成分には六大栄養素の他にイソフラボンなど美容にも効果がある成分が豊富に含まれています。

しかしこちらも過剰に摂取してしまうと様々な弊害が起こってしまいます。

　塩化マグネシウムを摂り過ぎて下痢になりやすくなります。

　豆腐を食べ過ぎるとどうしてもおならが臭くなってしまいます。

　ヘモグロビンを構成する大切な栄養である鉄分が少なくなり貧血になりやすくなってしまうのです。

　豆腐を食べ過ぎると生理が遅れることがあります。生理は女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの2つの働きにより、約28日で生理が来るようなサイクルができます。

この女性ホルモンのエストロゲンと豆腐に入っているイソフラボンは似ているため、豆腐を食べ過ぎてイソフラボンを過剰に摂取すると女性ホルモンのエストロゲンが低下し、生理が遅れます。また卵巣にも悪影響があるという研究発表もあります。

↑ﾏｼﾞｶｯ

　イソフラボンを多く摂り過ぎることにより、男性も女性と同じように生殖器である精巣の機能が低下し、精子の数が減少する可能性があります。

　イソフラボンの過剰摂取は筋肉をつきにくくするため、筋トレをしている人も豆腐を食べすぎには注意をする必要があります。

ふ…ふーん。

そうなんだ。

ま、でもたまにだし

湯豆腐だし…

200gくらいはいいっしょ(*´ｰ`*)♪

たんぱく質を多く含む食品

主菜になる食品で1日の量は、

肉類40～60ｇ、魚類40～100ｇ、

鶏卵50ｇ、

豆腐100ｇ（または納豆40ｇ）を目安とします。

(この量は肉類薄切り2枚、魚類1切れ、卵1個、豆腐1/4丁が目安です。）

※あ。これでみるち1/4丁が100gだからやっぱり1丁は400gよね

焼肉のときなんて

お肉がっつり食べるわけだしねっ(笑)

あんまり深く気にするなっ

第4回　食品をバランスよく上手に食べるための分量の目安

このサイト

ごはん量って身長で決めるんだね。

男女とか関係ないんだろうか。

身長高いとお得だわ。

この内容で食べてたら痩せそうだわね。

朝食

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ&おから蒸しﾊﾟﾝ

お弁当

真ほっけと肉みそおにぎり弁当

結局

湯豆腐200gと真ホッケ

生豆腐は美味しいねー！

へ～～

小学校の休校とかは

市町村によって違うんですね。

今日学校に元気に登校っていうニュースみて

えっ？

ってなったけど

とある町では休校実施してないとか

クラスタ感染しないように

祈るばかりですね。

アマビエ、これってビックリマンの…疫病よけのシールに

面白い！

ええっ

ビックリマンチョコ買いたくなるわ。

大人買いして、アマビエシール頂こうかしら。

漏れなくデブる件っ笑

美味しいよねー！

ビックリマンチョコ

【追記】

ビックリマンチョコのおまけじゃなくて

シールは27日から5月10日まで、専用サイト（rabbittyshop.thebase.in）で販売される。アマビエさまとアマビエちゃんの2枚セット（1980円）などがある。発送は5月中旬からで、購入希望者が多ければ増刷する予定

だそうです。

シールを販売するんだねっ！

豆腐の摂取量？