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ﾀﾞｲｴｯﾄの成功ってなんだろう。

理想の健康体重になること？

ﾀﾞｲｴｯﾄって

健康体重を維持していくための

食生活なわけだからね。

ﾀﾞｲｴｯﾄは達成したけど

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするかもしれないから

まだ成功か失敗かはわからないわね(*´∀`*)

基本ﾀﾞｲｴｯﾄの意味は

体調維持のための食事制限。規定食。多く、

太りすぎを防ぐために低カロリーの食品をとることに言う。

だから食生活に絞ったことなんだよね

ﾀﾞｲｴｯﾄ絶賛継続中でございます

ま、私のいうﾀﾞｲｴｯﾄは

バランスいい食事

適度な運動

質のよい睡眠

ストレス少ない生活

だから

ﾀﾞｲｴｯﾄってより

健康生活を目指してるの

+適度なｱﾙｺｰﾙ摂取

これ

これが最大の難関である

ま、ストレスフリーで

楽しむこと

優先で

人生明るく生きるぞ～

体重と体脂肪率

減ってるのは嬉しいが

ほんと風船体質…

まだ内臓脂肪戻りきってないから～

あと一息かなっ

食事記録

朝食

写真忘れ

ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ～ﾖｰｸﾞﾙﾄかけ～

ｷｳｲ

ﾀﾗﾄｨﾕ風もどきﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ～ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ

昼食

オム焼きそば弁当

焼きそばなので、

お好み焼きソースをかけようと…

見た目で

ケチャップかけたよね

鯖缶ﾄﾞｰﾝがﾎﾟｲﾝﾄｗ

ﾀﾗﾄｨﾕ風もどきﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ～ﾀﾊﾞｽｺ入～

ﾀﾗﾄｲﾕ風ってのは具材がそれ

でもにんにくは入れてない

ﾍﾞｰｽはコンソメと濃厚ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽだよ。

けして脂肪燃焼ｽｰﾌﾟではないっｗｗｗ

ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽっていろいろあるよね。

私的にｻﾗｻﾗよりも

トロ～リ濃厚ﾀｲﾌﾟが好き

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が、好みかなっ☆

気になるのはカゴメのこれ

リコピン2倍だってー☆

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今回のﾘｺﾋﾟﾝﾘｯﾁ

いいねいいね！

THEﾄﾏﾄ！って感じでいい。

ﾘｺﾋﾟﾝが1.5倍ってのもうれしいね。

ﾘｺﾋﾟﾝは油に溶けやすい性質があるからね

ｵｲﾙと一緒に取ると吸収率UPって以前勉強した。

朝摂ってもいいけど

寝る30分摂るとなんちゃら～っていってて

一時期続けてたわぁ

なんちゃらってなんだよ！って方

まってて調べてくる。

よっこいしょ

ほいっ

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出てきすぎて困る

夕食

生秋刀魚

初物ーーーー

イェーイ

内臓うますっ

冷凍秋刀魚のときは内臓食べないからねっ

ほんと苦味なくて、クリーミーでうまっ

尻尾は明日の朝かな

えぇ、ただ今、ポツラポツラ

ぼっち飯週間です。

おかず多いかなーと思って

1匹食べなかった。

他にもきゅうりと鯖の水煮和えもあるしね。

ナス焼きって

ナス料理のなかでヘルシーで美味しくていいよね

あとは、朝昼のスープに

マカロニ加えましたっ☆

こんにゃくとひらたけ&舞茸の炒め物

日曜に貰ったきゅうり…

ちょっとしなしななってきたー

明日の朝は

きゅうりジュースか？笑

今日はホットヨガ60分

やってくる。

ダンスエアロと悩んだけどねぇ。

有酸素運動続くので、

デトックス&体幹と精神クリアにしてくるぜっ

唯一？無になれる時間。

自分の心と身体の中を探検する時間だね。

ヨガって

いつもは外側に向いてる意識を

内側に向けるっていうんだけど、

難しいよねー。

雑念だかけだからねwww

『今』の自分の

こころとからだを観察する時間

行って参ります

ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ【記録】