ﾀﾞｲｴｯﾄの成功ってなんだろう。
理想の健康体重になること？
ﾀﾞｲｴｯﾄって
健康体重を維持していくための
食生活なわけだからね。
ﾀﾞｲｴｯﾄは達成したけど
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするかもしれないから
まだ成功か失敗かはわからないわね(*´∀`*)
基本ﾀﾞｲｴｯﾄの意味は
体調維持のための食事制限。規定食。多く、
太りすぎを防ぐために低カロリーの食品をとることに言う。
だから食生活に絞ったことなんだよね
ﾀﾞｲｴｯﾄ絶賛継続中でございます
ま、私のいうﾀﾞｲｴｯﾄは
バランスいい食事
適度な運動
質のよい睡眠
ストレス少ない生活
だから
ﾀﾞｲｴｯﾄってより
健康生活を目指してるの
+適度なｱﾙｺｰﾙ摂取
これ
これが最大の難関である
ま、ストレスフリーで
楽しむこと
優先で
人生明るく生きるぞ～
体重と体脂肪率
減ってるのは嬉しいが
ほんと風船体質…
まだ内臓脂肪戻りきってないから～
あと一息かなっ
食事記録朝食
写真忘れ
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ～ﾖｰｸﾞﾙﾄかけ～ｷｳｲﾀﾗﾄｨﾕ風もどきﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ～ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ昼食
オム焼きそば弁当
焼きそばなので、
お好み焼きソースをかけようと…
見た目で
ケチャップかけたよね
鯖缶ﾄﾞｰﾝがﾎﾟｲﾝﾄｗ
ﾀﾗﾄｨﾕ風もどきﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ～ﾀﾊﾞｽｺ入～
ﾀﾗﾄｲﾕ風ってのは具材がそれ
でもにんにくは入れてない
ﾍﾞｰｽはコンソメと濃厚ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽだよ。
けして脂肪燃焼ｽｰﾌﾟではないっｗｗｗ
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽっていろいろあるよね。
私的にｻﾗｻﾗよりも
トロ～リ濃厚ﾀｲﾌﾟが好き
 | デルモンテ リコピンリッチ食塩無添加トマトジュース900gペットボトル12本入り 3,078円 楽天 |
今回初めて使用
とか
が、好みかなっ☆
気になるのはカゴメのこれ
リコピン2倍だってー☆
 | カゴメ 濃厚リコピン スマートPET 720ml×15本 3,399円 Amazon |
今回のﾘｺﾋﾟﾝﾘｯﾁ
いいねいいね！
THEﾄﾏﾄ！って感じでいい。
ﾘｺﾋﾟﾝが1.5倍ってのもうれしいね。
ﾘｺﾋﾟﾝは油に溶けやすい性質があるからね
ｵｲﾙと一緒に取ると吸収率UPって以前勉強した。
朝摂ってもいいけど
寝る30分摂るとなんちゃら～っていってて
一時期続けてたわぁ
なんちゃらってなんだよ！って方
まってて調べてくる。
よっこいしょ
ほいっ
出てきすぎて困る
夕食
生秋刀魚
初物ーーーー
イェーイ
内臓うますっ
冷凍秋刀魚のときは内臓食べないからねっ
ほんと苦味なくて、クリーミーでうまっ
尻尾は明日の朝かな
えぇ、ただ今、ポツラポツラ
ぼっち飯週間です。
おかず多いかなーと思って
1匹食べなかった。
他にもきゅうりと鯖の水煮和えもあるしね。
ナス焼きって
ナス料理のなかでヘルシーで美味しくていいよね
あとは、朝昼のスープに
マカロニ加えましたっ☆
こんにゃくとひらたけ&舞茸の炒め物
日曜に貰ったきゅうり…
ちょっとしなしななってきたー
明日の朝は
きゅうりジュースか？笑
今日はホットヨガ60分
やってくる。
ダンスエアロと悩んだけどねぇ。
有酸素運動続くので、
デトックス&体幹と精神クリアにしてくるぜっ
唯一？無になれる時間。
自分の心と身体の中を探検する時間だね。
ヨガって
いつもは外側に向いてる意識を
内側に向けるっていうんだけど、
難しいよねー。
雑念だかけだからねwww
『今』の自分の
こころとからだを観察する時間
行って参ります