なんかﾎﾟﾃﾁ食べないっていうから

これなら好きかな～って買ってきた。

うんうん

レーズンサンド大好きだ

んでもね。

体重60kg超えてるのよぉぉ

よくあることじゃん

確かに☆

わたし

なぜそこで納得するっｗｗｗ

おいしくいただきました(*´ｰ`*)

10分後に隕石が降ってきたとき（もしも話）

あ、ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞたべときゃよかったぁぁってなるでしょ？

後悔しないように

食べたいものは食べるべし

＜夏海ﾃﾞﾌﾞ脳名言集より＞←今作った。

今日は筋トレしてきました

ひさびさ頑張った。

お盆以降初ね

そして、

そういえばー

って気づいたことがあったの。

その1

足や腕などの単体マシンではならないんだけど、

バーベルなどの？全身使うような？

トレーニングをすると

心臓がばくばくする。

その2

筋トレ30分を超えると

電池が切れたように、眠気に襲われるっw

わたしだけ？^_^笑

今日は気合いれて、筋トレ頑張るぞーって思ったんだけど、30分近くからやる気が落ちて、んとこしょぉおおおお。気合入れないとできなくなってって

30分超えたら…

ストーンって眠気が笑

夏海の充電切れた。って感じ。

ぐぐってみた。

へーーーー！面白い。

筋トレ後の強烈な眠気は何故起きる？

自律神経のバランス

血糖値の低下

成長ホルモンの分泌

上記の説明は上のリンクからどうぞ。

たしかに、しっかり食べた

1時間後の筋トレは、

40分くらいやっても←それでも40分w

眠くならなかったような

今日はお昼ご飯 2時間半後の筋トレ

筋トレ前に

カカオ86%のチョコ1個と

プロテインバー 1/4

筋トレ後に

プロテイン

ほんとは筋トレ後も糖質って必要とかいうね

よくわかんないけどさっ

そして、

お湯に浸かって

一眠り（目をつぶってボーっ）とするのが

最高に気持ちいい。

一日の仕事の疲れも吹き飛ぶね。

※疲れるほど仕事してませんが←。

体重と体脂肪率

ｺﾂｺﾂと!

減ってから飲むようにしたいな。

何か対策を考えたいｗ

今のところずっと全敗。

唯一「旅」のときは飲まなかったので…

我慢以外の

何か楽しい対策ないかな～

食事記録

朝食

野菜消費のために頑張ってるの図

・サニーレタス

・ブロッコリー・トマト・ゆでたまご・ｾﾛﾘ・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ

・ﾋﾟｰﾏﾝと鯖缶和え

・他人丼の具

・ナスとささぎのお味噌汁

昼食

他人丼弁当

玄米ご飯90g

間食は

レーズンサンド

ナッツ

高カカオ

みちょ（マスカット）

プロテインバー1/4

プロテイン

夕食

右上→ピーマンと鯖缶

左下→豆腐に自家製なめたけ&大葉。

右下→ナスと豚肉のオイスターソース炒め

野菜消費に追われてると

どうしてもタンパク質不足に、

なりがちなんだよね。

足りない分は、プロテインで補っちゃってるわ

今日はわりかし意識できた方だわ(°▽°)

脂質はね

簡単に摂取できるっ

サラダに亜麻仁オイルとか

オリーブオイルかければおけ♡

ナッツとかねっ！

糖質は意識しなくても

ふつうに食べてれば、

黙ってでも必要分は補ってるって

勝手に思ってるw

あと、献立で意識してるのは

塩分量かなっ！

青森県は塩分消費量1位だからねっ

脱短命県のために、

今県をあげて頑張ってるのよ

省略

全国平均の倍以上だからねーーー！

こうしてみると、

北国が塩分量高いんだよねぇ。

高血圧も1位かなー？

あら、意外

15位だった

と思いきや

高血圧性疾患で治療をうける人が多い県ねw

青森は病院に行かない

県民性ってことでも1位だったわwww

さて、今日の夜はゲームして遊ぼう

筋トレをすると…【記録】